以心度心，学会做人

以身观身，感恩做事

点击上方蓝字广西梵壹瑜伽雕琢更完美的自己

说起审美

懂一点点健康和美的人都喜欢

（这样子）

（这样子）

（这样子）

的妹子

但凡遇见穿紧身裤的妹子，眼睛都不由自主的多瞄两眼，这不是污好吧，人人都需要有这样的美学眼光。

｛以上图为东方美臀研发人邓霞老师本人，国家专利课程)

窈窕淑女，君子好逑！

你是想拍照时做他人身旁的树墩！？

还是自己站成一道亮丽的风景线？

你还在望着柜子里的小礼服感叹穿不上？

保持美丽是女人一辈子的事业。

多少女人为家庭付出了全身心血，最后却因为人老珠黄，身材走样，而与当初的爱人渐行渐远！

男人爱美女这是自古不变的，就连女人看见身材姣好的美女也会忍不住多看几眼。

那么问题来了：

你是“观者”，还是“被观者”？

你想做“观者”，还是“被观者”？

拥有一个又翘又紧致的蜜桃臀，绝对是一个衣服架子，穿什么都很有味道。

蜜桃臀的标准：

臀围明显比腰围大，但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。

腰臀的黄金比例（WHR）为0.7

这是最标准的腰臀比例。

为了翘臀

信奉“无深蹲不翘臀”的朋友们开始大练臀部

蹲，蹲，蹲，练，练，练

付出了那么多

结果只是大！腿！粗！了！

腰又酸腿又痛

臀部依然没有什么大动静

WHY?!

当骨盆前倾时，臀大肌处于被拉长的状态，肌肉在被拉长的状态很难发力，做动作时，臀部肌肉发不了力，就容易导致膕绳肌做代偿，训练时大腿的感觉强于臀部，从而出现大腿越来越粗，而臀部没有变化。

当骨盆后倾时，臀大肌和臀中小肌的后束，骨盆端附着处缩短，导致髋关节附着处肌肉收缩长度也被变短，这时肌肉的力量下降，同时做髋伸动作受限，做训练时易引起骨盆前倾代偿做髋伸，腰椎曲度变大，椎体间关节突关节出现卡压，从而出现训练臀部产生腰痛。

只有在骨盆中立位时，臀部的训练感受和训练效果才是最强的，如果不太好理解的话，也可以自己把骨盆调整到中立位、后倾位、前倾位，分别收缩臀部肌肉（简单讲就是-夹屁股），来感受下臀部肌肉的收缩变化。

臀部太扁

人生怎能丰满？

下面有我们的蜜桃臀课程对比图

这么多虐臀的方法，你怎么能错过？

??臀部凹陷逐渐填满

就像打了满满的玻尿酸

（唔~~还像填充了脂肪）

臀线明显上提

整个臀部视觉圆润饱满

??臀围饱满

骨盆回到了中立位

整个人身姿气质瞬间飙升

最后再秀一波娜娜老师的翘臀

（嘿~~！擦擦你的口水……）

1

课程功效

高效的体式编排

让脂肪无处躲藏

瑜伽特定的呼吸方式

调动身体的微循环

基础核心能量的提升

新陈代谢的改善

2

适合人群

臀部扁平者

体脂过多的人群

长期久坐，不运动的人群

产后臀部部松弛下垂的麻麻们

想要变女神的你

想要翘臀的你

！你，你！

！你！

温馨提醒：

均为小班制，有效名额以付款时间为准，当期满额可顺延至下一期参加，一旦报名成功，不接受退费，但名额可以转让或抵用其他卡项费用！

关于梵壹：

容县梵壹瑜伽，成立于年，隶属广西梵壹瑜伽服务有限公司，是经工商部门注册登记批准成立的合法企业，注册资金为万元。是广西瑜伽运动协会挂牌容县的首家副会长单位，也是目前广西玉林容县首家官方专业瑜伽机构，规模大、集专业瑜伽文化传播地，其中江南御景总店面积平方，杨梅分店总面积平方。

梵壹瑜伽致力于瑜伽文化推广，引进权威专业的师资，结合瑜伽本真文化，常年开设哈他瑜伽系统培训班（国家体育总局社体中心审定标准式教案）、推送考取国家体育总局认证社会体育二级指导员（瑜伽）；为广大瑜伽爱好者开设基础会员大课《包含哈他瑜伽，理疗瑜伽，平衡瑜伽等》；提升班《包含空中瑜伽，体能训练等》；私教《包含月子瑜伽（容县首推）、婴儿瑜伽（容县首推）、产后修复瑜伽（容县首推），格子弹力带（容县首推）等》；美臀瑜伽等新型亚健康调理课程。倡导健康新的理念，真正做到缓解身体亚健康的状态。

容县环境优美，人杰地灵，被誉为中国深呼吸小城、中国长寿之乡、全国休闲农业与乡村旅游示范县、自治区级特色旅游名县，也是中国道教三十六洞天之第二十洞天宗教圣地。在国家体育总局规范健身瑜伽首年（），广西梵壹瑜伽走进容县，发展愿景趋势为结合养生、太极、中医元素，把瑜伽文化传承走进学校、企业、单位以及千家万户，让更多的人去感知身体，注重内在，以完整的运动体系传授，让更多处于亚健康状态人群受益！

在优美的深呼吸小城，梵壹瑜伽常伴你左右，您心动吗？

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