许多大众希望身材健美，比如：不希望自己的臀部下垂而扁平，胸部下垂，皮肤下垂，这不仅是美观的问题，更多的是会引发腰部，髋关节和膝关节的疼痛，瑜伽认为平衡稳定的骨架从表面上看就是漂亮美丽，从内在去评价就是优雅庄重有内涵，所以，通过瑜伽精准体式的练习给以普通大众以健康端正的漂亮的外表没有任何错误，对于身材漂亮的追求也是现代人的一个特点，也是瑜伽深入大众的一个结合点，我们就是把瑜伽引入给大众。

臀部健康的状态应该是放松柔软，自然伸展，结实圆润，如同笑脸；不健康的臀部是：加紧向中间，干瘪扁平，下垂无力，松软中僵硬如同哭脸。九成的大众的臀部就是上述不健康的形态，这样的臀部无法承担腰部的延展和双腿的力量，无法成为一个承上启下的中间力量，大腿外侧的僵硬会让骨盆后倾，造成臀部在后侧加紧向中间，这是非常不好的现象，迟早会成为腰部疾病的诱因，所以时刻要保持臀部伸展向下向前，这样骨盆才可以稳定端正，不会造成髋部关节的紧张劳损，过多的大腿外侧的运动，比如骑自行车，跑步，这些并不是不好的运动，只是我们又时候会过多的练习大腿的外侧，过多的使用大腿的外侧，所有这些生活中和锻炼中的习惯，让我们忽视了臀部的健康。

很多腰部病变疼痛的学生，他们的臀部长得极其“痛苦”，更对不起父母，让他们练习幻椅式，他们还是会把力量放在大腿的外侧，高所我大腿非常的累和酸痛，其实幻椅式确实是一个非常好伸展臀部，加强臀部力量的体式。

当你通过瑜伽让自己的臀部，胸部，双腿等回到中线而平衡之后，那么此时你自然知道什么是感官内收，什么是控制心灵的波动，体式的舒适来自于建立身心的空间，建立身心空间来自于均匀的伸展肌肉，均匀的肌肉力量和韧性带来的是正位稳定的骨骼和关节，那么你的身材自然健美，而这一切的得到在于自我专注的控制，在专注向内的情况下，我们才可以感受肌肉伸展是否是平衡的，大量的练习让我们忘却了外在健美的初期的欲望，反而让我们的专注之能力不断提高，让我们洞察的能力不断的深入。

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