产

后

在幸福蜕变之后，新妈妈们从怀孕到分娩，身体也发生了很大变化，十月怀胎、分娩、坐月子，新妈妈们可谓费尽精力，然而妈妈们的康复之路还未走完，身体不时出现的一些小状况，各种身心和家庭问题，往往让产后的妈妈们难以启齿。

担心体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、盆底肌松弛、咳嗽喷嚏漏尿，小便失禁、子宫复旧不良阴道松弛、阴吹，性生活不和谐、乳房萎缩下垂，臀部堆积脂肪和下垂，假胯宽，妇科炎症，腹部脂肪总是减不下去，荷尔蒙失调，早衰……

别担心，让这篇文章解决你们所有的担心。

产后恢复：女人的第二次生命

产后身体恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原；有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。

能自己恢复的,多是看不见的！！！

我们比较熟悉的是子宫的恢复。

生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，医院复查，也是这个时间左右。

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。

还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。

不能完全恢复的，多是看得见的

比如身材和肚皮：

?生好小孩，还能保持身材的不多；

?保持身材，肚皮不松的更少；

?肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少；

还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。

产后恢复：女人的第二次生命！

在女性的整个生命中有三个机会改变自己的身体，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧!

产后修复理疗

爱合一的产后修复理疗运用主动运动，普拉提功能训练、运动康复、孕产运动以及生育教育为一体的综合性训练，激活孕产妈妈的肌群，提升妈妈对自己身体的觉知。

这一点区别于市面上面对大众人群的瑜伽馆、健身房。所以当妈妈们在选择孕产康复机构的时候可以好好甄选一下。

爱合一产后修复理疗重点就是（敲黑板）：

机能恢复—盆底肌、腹横肌、腹直肌、和耻骨（缩阴缩胯）；体态调整—骨盆前后倾/侧倾/旋转、圆肩驼背、小腹突出、高低肩、脊椎侧弯、腰椎前移、肋骨外翻、O/X型腿等；产后塑形—腹部（打造产后马甲线）、胸背（解决胸下垂/外扩/副乳）、臀腿（解决下垂/扁平/外扩/假胯宽）。

我们的目标

让产后妈妈

消除产后大肚腩、有效改善产后腰痛

腹直肌分离、漏尿，恢复产前优雅体态

缓解产后焦虑，身心全方位调理，

变身活力辣妈

接下来我们看图说话：

下图两位宝妈，虽然产后已经恢复了孕前的体重，但是从侧面照片里能看出这个妈妈腹部非常凸出，腰椎前移，臀部扁塌，腹部凸出和盆底肌松弛、腹直肌分离有很大的关系；所以经过康复训练后，从对比图中能看出已经有了很大的改善。

（图片为爱合一孕育时光客户照片未经允许不得盗用）

产后腹直肌还没有闭合会怎样？

1、就会导致腹部外突隆起

2、腹压不足，影响呼吸！

3、引发腰部疼痛！（刨腹产后经常感觉后腰骶区域疼痛，总觉得是打麻药后的副作用）

4、颈椎痛！

5、盆底肌松弛！

不是只有刚产后才需要做产后修复，生过孩子都应该做产后修复，爱自己不分早晚！

下图是爱合一产后妈妈产后修复理疗案例，经过理疗训练，她们的腹直肌已经从分离四指恢复到非常好的水平，修复到半指。

（图片为爱合一孕育时光客户照片未经允许不得盗用）

产后妈妈的体态普遍存在“骨盆前倾、骨盆前移、骨盆外旋等问题，这些问题会导致小腹前凸，假胯髋、大屁股、肩颈劳损、圆肩驼背，甚至影响脊柱侧弯。所以产后妈妈的体态调整也会放在首位。

（图片为爱合一孕育时光客户照片未经允许不得盗用）

产后康复的重点

机能的恢复——体态调整——减脂塑形

机能的恢复重点是盆底肌康复，腹直肌分离闭合以及耻骨联合恢复（就是常说的缩髋）。在此机能恢复的基础上做体态调整和疼痛处理，包括骨盆、腰椎、肩颈，腿形的调整以及坐骨神经痛、骶尾骨疼痛和手腕疼痛等。机能恢复和体态调整做好了之后就可以进入产后的减脂塑形，重点在解决果冻腹、妈妈臀和下垂胸。

爱合一产后修复理疗包含五个部分:阴道修复，盆底肌修复，骨盆修复，腹直肌修复和身材修复五个部分，通过腹直肌修复一对一推拿手法、骨盆理疗仪和专业动作，20节课疗程协助妈妈做修复。

超个客户见证修复效果。

如果还是不清楚请小窗客服，有爱合一专业的康复顾问帮助您快准狠地进行产后康复。

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