東尼整复训练

整复-以炁驭力训练-易筋练劲

骨盆是人体力学传导的枢纽，武术.瑜伽.舞蹈都反复强调开胯开髋，但大部分人都开错了，开到了髋关节，髋关节固然需要整个关节跟球窝度都能开合有度张力平衡.除了开合有度.关节应具备对使用力及能爆发出力.产生力，中国传统的知识体系中将这种关节所能爆发出来的力称之为劲或整体力，骨盆关节真正意义上讲开髋指的是骶髂关节，开意味着将关节各个角度打开，但开后还需具备发力行劲，而并非松散单纯的“开”，当骶髂关节能打开以后躯干的力才能顺着骨盆往坐骨及下肢去落，最终落到脚上从而下肢与骨盆腰骶能形成一个整体的力学对接节节贯穿串联，这个时候脊椎才能通上力劲或会发力劲，武术.舞蹈中常讲的脊如鞭，可伸可缩可抽可甩讲的就是这个道理。

而足作为整个身体的支撑及助推器.也会因为骨盆在退行性变的过程中发生微妙的变化，这个变化将直接影响到整个人的力学传导及骨骼结构体态。

通过大量的实践及临床调查研究，发现脚功能的退化或僵硬直接会改变骨盆结构及功能，很多椎间盘突出.腰骶髋膝区域的损伤慢行疼痛便与足及脚趾功能退化有直接关联，脚必须要足够柔软有弹性，才能进一步把上半身落下的重力再处理掉，足部退化僵硬与脊椎健康也有密不可分的关系，常见的脊椎炎患者普遍就存在足部僵硬的问题，足需要具备弹性才能帮助人体处理地面作用力的反弹，而足部弹性的前提就是足部需要软，足部支撑足弓的筋膜需要会发力并开合有度，这个弹性的存在就是帮助人体减震及处理相关的反力，人因为受引力的影响再加上地面在人步态中的反作用力，如果足无法处理这个力，力就很容易让腰或髋膝去承受，同时又会改变生物力学进一步骨骼结构导致体态发生变化，运动模式也因此影响而改变，腰及髋膝的损伤便由此而来到来，而这种损伤是生活中日积月累，通过某一些诱因再诱发，例如本已经受足影响投射到躯干的力线发生了改变，躯干本身已偏斜，可能一个喷嚏把椎间盘打的突出了，也可能因为力线传到断层改变了运动模式让本该几个关节共同承受应力的一个深蹲第二天膝盖疼了等等。

如果再从健身运动角度来讲，想要打造一个圆润饱满的臀，首先就得骨盆功能完善，这其中首要问题就是解决骶髂关节的微动发力，当骶髂关节能被打开，能实现力线传到及微动，臀部上缘才能被充分调动发力，臀才会往腰上去翻，这也是为什么很多人练臀，臀下端很翘，上端扁平，反而更显腿短臀难看的原因。

当整个骨盆髋胯关节或开并能发力后，腰段出现的疼痛问题也就立即能立即解除，包括椎间盘问题，以及骨盆区域及腰腹区域出现的劳损，及紧张区域自然也就能松活了，因为它们并不是真的紧张，只是身体结构空间不够限制了它们的活动，现代人并不是因为肌肉紧张出现的损伤疼痛，而是因为这些关机的空间位置不够或排列位置受力线影响出力线了“骨错缝”及骨与骨的联动微动能力退化导致的长期紧张或慢行疼痛劳损等。

而足部因为又因为现代人生活及工作环境的变化，越来越多人的足也开始出现退化变得僵硬，让本应拥有活性的身体变得僵而拙。

我们在康复训练中及健身训练中，应将功能还原应作为首要训练目的，我们只需把退化的身体能力找回，康复问题及体态调整问题便能从根本上迎刃而解。

骨盆的问题也会影响四肢躯干的肌骨系统张力，其实除了影响肌骨系统以外也会影响人体筋膜经筋系统，这个我们不在这里多讲，筋膜经筋系统是我们线下课程中的重头戏，它需要大家跟随我一起看筋膜解剖形态才能理解，搞明白了它，身体疼痛.体态.问题都不在话下。

我们的内脏也是有筋膜包裹的，筋膜系统也是帮助身体肌骨系统及脏器系统传输能量重要器官系统，中国中医里将这个器官系统称之为经络，武术中称之为经筋。

经筋器官系统不仅仅是线性的，它是几层大网包裹着人体，它也是我们人体力线传导的重要途径，肌肉的收缩形态也并非线性的，例如一个二头弯举的完成是有多条力线汇聚的，而多条力线其中有一条发生淤堵就直接会改变二头弯举微妙的运动模式变化，经筋系统在产生变化后，直接影响人体力线变化从而发生改变人体运动模式的代偿，尤其是四肢经筋系统的梢节出现变化将直接改变躯干的结构形态（体态）。

当躯干因运动模式及力学受到影响变化以后，我们的内脏筋膜也必然发生张力变化，就连我们的椎间盘都是有筋膜包裹的。

从这一点上来看，人体任何一个部位出现的问题，一定是有更深层次的问题可追寻的，头痛并不一定只医头，头痛只是一个结果，导致这个结果发生的根源才是真正解决问题的症结所在。

整复训练的存在就是要用一套整体性，自我重塑筋骨肉排列，从新疏导建立人体力线的核心理念来完成身体的康复.养护.开发。

我们用中国传统的智慧思维结合西方的缜密逻辑用运动来进行人体的整合，我去国外讲课时，老外的理解整复训练是一种筋膜训练，但不仅仅是筋膜，因为它过于固化量化了我们的身体，因为我们的训练还要讲究发力及劲的运用，同时每一个训练中还需能讲呼吸气息配合进去，将气息导入我们的关节，将气息通过筋膜的能量传导导入进肌骨系统，这个时候我们再也不需要反反复复的拉伸及关节稳定的训练，当气息能到达肌骨系统，我们紧张的肌肉自然被膨胀开，因为它不再是简单的线性暴力拉伸，当气息能冲入到关节中，关节因气压的冲入自然也就进入到稳定状态，而当气息所能到达的地方，血液自然也就能冲入进去，受损的组织进一步也就得到修复，因为我们人体大多数的修复都是依靠血液，椎间盘之所以坏了就无法修复就是因为椎间盘本身是密封空间内的水状物血液无法修复。

我们需要从新定位康复.健身.瑜伽.其他相关运动！

我们常讲骨盆区域的重要性及对人体影响

骨盆是人体呼吸的核心地带.骨盆的盆地区域可以说是男人女人的发动机核心部件.臀肌则是马达，我们知道很多男性出现生理上的一些障碍，或女性出现产后修复及生殖方面的问题需要练骨盆底肌，但当你的气息都无法通达到骨盆底肌的情况下，无论你怎么练，它都犹如隔靴挠痒一样。

——DONGNI

所以我们一个训练的设计，也应包含如何发力这个层面的考虑，除了发力当然还有行劲发劲的考虑，如果说力是肌肉本身产生的动力输出，那么劲则是筋骨所产生的动力，而大多数人身体是不会行劲发劲的，这个时候身体就更容易让力（肌肉）来代替筋与骨的力，这也可以视为一种代偿，这种代偿我们可以这样去理解即：身体肌肉系统代偿筋骨（筋膜.骨骼）系统，长久的系统性代偿便会加剧身体局部关节活动度下降或身体僵硬，对于这一点，可以详细参考東尼君曾写过的另外两篇关于身体天性的文章。

?身体关节僵硬的根源是什么？

行筋骨之力，撇弃拙劲释放身体天性（一）

?椎间盘突出.腰骶疼痛.生殖健康为何与骶髂关节有关系？

行筋骨之力，重塑骨盆排列（二）

我们做康复的，并不缺少康复的工具，拉伸.手法按摩骨膜压揉.关节松动.正骨复位.筋膜松解.电烤热的工具.针灸等等，这些每一样在处理疼痛.活动受限.关节卡压这些症状上都有突出的效果，但这其中维持的时间问题就是一个非常大的挑战，普遍的存在今天康复今天好，明天不康复接着疼。

当然，也会越来越多的人开始注重加入训练来让患者维持，但发现训练的效果并不理想，其中原因就是始终还是仅仅还只是只会用功能解剖在肌肉层面做训练。

人类有足够的复杂性尤其运动，单一个足部就拥有上千种生物力学变化。

我们的训练不应只在肌肉单层面的考虑问题，弱将人视为一个完整性，再根据时代的变化规律上追寻疼痛伤痛根源，我们应从还原功能层面出发，还原功能并非指功能性训练，而是指它身体本应存在但却已经丢失的功能。

我曾见过一个中风偏瘫半年的63岁老头，没有经历过任何康复训练，也没有药物介入，仅仅凭自己毅力用中国民间非常传统的抡大鞭这项运动，把自己康复的身体协调，强壮程度不亚于二三十岁健身的年轻人。

通过这一点，我研究发现，康复训练并不居于某个形式，而是训练中每一动都能激发身体活性，都能让身体实现细微微妙的发力及对力的控制处理，让关节骨结构能实现节节贯穿整体联动。

无需刻意的去练某个功能或发力或呼吸，只需让他身体局部这项能力的完整性，康复问题便迎刃而解。

所以我在18年就提出来，以炁驭力.易筋练劲，同年又提出，炁带力血行，血通力达.自我重塑筋骨肉排列。

炁有别于呼吸，是中国武术及传统训练中对能量的一种描述，但可以用呼吸的方式来调动起来，我们人体有非常强大的自我修复能力，如果人体自我修复的能力没有了再好的大夫也束手无策，以炁驭力便是需要通过训练中的呼吸配合让力劲相续而打通贯穿身体，身体的发力行劲我们需要能驾驭，指哪便能打哪，力线淤堵的地方用炁与力的配合来打通，在这个基础上再易筋练劲，身体发力的动力，肌肉大概能占到70%，筋膜占30%，两者发力需要更加平衡，这种平衡能让我们身体具备柔性的前提力又更加协调更有力，从而才能将身体的劲释放出来，一旦身体劲能被释放出来，身体便更加轻灵，气血也会更旺，人的精气神便由此而练出。

身体的修复都是靠血液来完成修复，当炁（气）无法到达的地方，血液自然无法到达，好比很多人练盆底肌，但是因为呼吸根本无法到达盆地区域，盆地区域根本无法通过训练充血，越练盆底区域越僵紧，越不适，再好比很多人练关节稳定，练了一年两年了依然还是不稳定，但是换一种方式，通过呼吸能将气息导入进训练的关节，发现关节自然就稳定，这也是为什么我提出炁带力血行，气通则力达。

而每个人的身体都存在不同的先天差异性及运动模式.发力习惯习惯.筋骨肉的排列差异。

多数的伤痛原因是因为这些筋骨肉的排列不符合这个身体的运动模式，或先天后天身体功能系统出现退行性变从而出现损伤疼痛，无论什么样的手法或外力介入，并不能让患者具备这种身体的能力，外力的时效一过，他依然是筋骨肉排列与运动模式及功能不匹配，继续伤痛复发。

所以我们需要解决的是，通过训练的方式让他自己把筋骨肉的排列打磨到最适合他这具身体的条件下，让他退行性变的功能还原回来，自然他的康复问题才能从根本上解决掉。

这也是，整复训练的核心训练理念所在，我们不用解剖指导训练，我们只用训练来诠释人体解剖的复杂性。

往期精彩导读

?为什么越按摩效果越差，颈椎疼痛越来越严重

?胸廓的结构紊乱如何毁掉健康，毁掉呼吸的

?骨盆伪科普的比营销至上危害更大

?足部力学紊乱正在扼杀青少年、上班族的脊柱.骨盆.髋膝.健康

?你必须懂的的病变形成机制

?身体关节僵硬的根源是什么？

行筋骨之力，撇弃拙劲释放身体天性（一）

?椎间盘突出.腰骶疼痛.生殖健康为何与骶髂关节有关系？

行筋骨之力，重塑骨盆排列（二）

?我们身体疼痛发生的规律

?東尼整复训练创始人简介及课程介绍

11.20-23

江苏-盐城站

是整复训练19年国内最后一期课程，

10月下旬-11月初整复训练都在马来西亚。

全新的国际版课程内容，19年国内仅此一期。

東尼整复训练

专业的知识平台，

为您提供有效的训练技术

ID：整复训练

长按识别

转载请注明:http://www.gvccw.com//mjccys/11517.html