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什么是“假胯宽”？

“假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题，其实并非如此。如下图所示，“胯”在我们身体骨盆外侧最高点的位置——髂骨两侧的边缘。所以，胯的宽度，就是髂骨两侧边缘的距离。图中箭头所示的位置即为“胯”真正的位置，在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接。

而所谓“假胯”，就是说突出的位置并不是真的胯，而是因为那里过宽，让我们误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。

“假”胯，位于真“胯”的下方，位于大腿根部的外侧，其实是股骨大转子突出，认为“假胯宽”其实是因为股骨与身体中心线偏离角度较大。

所以，我们认为的“假胯宽”并不是胯真的宽，而是身体的另一个部位：大腿外侧突出，视觉上显得宽。

所以不要再误会自己的胯了，它并不宽。而且如果是真胯宽，反而是好事，会显得我们的腰更细。问题是我们宽出的位置是大腿外侧，那就很拉低颜值了。

02

假胯宽的原因

?长期不良体态，久坐

不良姿势（二郎腿、葛优瘫）直接导致髋关节、踝关节前足的功能性退化明显，此时大腿前侧的股四头肌得出来帮助更好的稳定住膝关节，进行力学传导及正常生活动作。而由于女性的骨盆天生就比男性髋宽，导致X型腿，导致髋关节内旋加剧，此时股四头肌的外侧头受力就会增加，导致大腿外侧粗壮，增加视觉上假髋的现象。如喜欢翘二郎腿会使髋关节长期处于内旋状态，导致胯部位置在视觉上下降，造成假胯宽的体态。

?走路姿势与习惯

长期内八字走路，大腿内收肌紧张被缩短，平时走路臀肌用不上力，外侧肌肉与内侧肌肉肌力不平衡，导致髋关节功能的退化。髋关节的长期内旋，导致髋外旋六肌无法在日常运动的过程中很好的稳定髋关节，此时也会形成恶性循环，加重视觉上假髋的产生。

?脂肪堆积

大腿是脂肪最容易堆积的部位之一，喜欢吃零食又缺乏锻炼，是很多女性的通病，久而久之，会使脂肪堆积，从而造成假胯宽。

03

假胯宽的危害

从美观角度说：

1、假胯宽使得腿部看上去短了一大截，很显腿粗。

2、臀部看上去扁平，没有立体感。

3、长期大腿外部发力，容易造成X型腿等问题。

从健康角度来说：

1、假胯宽会导致膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，跑步、快走时易出现膝盖痛感，走路容易崴脚。

2、训练中腰、臀容易不稳，造成下肢主要关节损伤。

3、臀部肌肉无力，从而使腰椎承受过度负担，久站容易腰酸。

4、骨盆位置不正，出现下肢发麻。

形体美康复塑型专家提示：生孩子后骨盆没有及时复位，致使盆骨外扩，从而使屁股变扁平，松弛。产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，不仅影响美观，还会导致大屁股，胯部增宽，易引发O型腿，腰痛和一些妇科疾患。随着病情的发展，严重者可有胸廓畸形，导致肺活量降低，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍。

形体美·康复塑型盆骨调理通过专利性手法，对歪斜及错位的骨盆和关节进行对称和平衡性的调整，同时更促进骨盆周围的血液循环，舒缓和解除肌肉和结缔组织的紧张及僵硬感，保护好盆腔内的器官，而且将下半身的形体矫正到自然美观的状态。

温馨提示：康复塑型收胯调理可以避免胯骨外扩引起的臀部和腿部的肌肉向下沉、盆骨横向发展、松垮的肉堆在臀部下半部造成臀部下垂，使得大腿内侧不会外翻，改善身体整体形象，曲线越来越年轻。

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