尸体解剖

性感女人有三宝——

酥胸，翘臀，小蛮腰

这其中蜜桃臀的杀伤力有多大？

相信从男生口中的”精神碳泵促睾神器“

这些名词当中就能略知一二

有蜜桃臀的女孩子

一个背影就能迷倒一大片人

臀大肌臀大肌是系髋肌后群肌之一。呈宽厚四边形，位于臀皮下，起自髋骨外面和骶骨背面，纤维斜向外下，覆盖大转子，止于股骨的臀肌粗隆。此肌可使大腿后伸并外旋，下肢固定时伸直躯干并防止躯干前倾以维持身体平衡。受臀下神经(腰5、骶～2)支配。由于该肌肥厚，因此臀部为最常用的肌肉注射部位。臀大肌位于臀部皮下，为一四方形肥厚的扁肌。起自臀后线以后的髂骨背面、骶骨与尾骨的背面、腰背筋膜和骶结节韧带。肌纤维向外下方斜行，上部肌纤维越过大转子，以腱膜移行于髂胫束的深面，下部肌纤维以肥厚的腱板止于股骨臀肌粗隆。此肌的作用，近固定时，主要使大腿后伸，其次为内收和外旋。远固定时，使骨盆后倾，躯干伸，维持人体直立姿势此肌在跑跳时伸大腿起重要作用。采用后踢腿、后蹬跑、俯卧背腿等练习可发展臀大肌的力量。臀大肌受臀下神经(骶丛L5～S2)支配。部位：在骨盆后外侧面臀部皮下。起点：髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶结节韧带。止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。支配神经：发自脊神经骶丛的臀下神经。机能：近固定使大腿在髋关节处伸和旋外；肌肉的上半部收缩可使大腿外展、下半部收缩可使大腿内收。远固定一侧收缩，使骨盆转向对侧。两侧同时收缩使骨盆后倾。并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。发展臀大肌肌力的辅助练习举例(一)俯卧“背腿”、跪撑后伸和后蹬跑练习。发展臀大肌肌力的辅助练习举例(二)负杠铃上台阶、立定跳远、负杠铃深蹲起和负重腿屈伸。梨状肌梨状肌属臀肌中较小的肌肉，位于臀区中部，位置较深，与臀中肌处于同一平面。借三个肌齿起于骶骨前面，肌齿附于骶前孔之间的骨面及骶前孔延伸的沟上，也起于髂骨臀面近髂后下棘处，及邻近的骶髂关节囊，有时还起于骶结节韧带的盆面。肌肉从坐骨大孔穿出骨盆，并大体填满该孔，此处成了其上、下方穿出结构的重要提及点。梨状肌借圆腱止于大转子上缘内侧边。肌腱位于闭孔内肌和孖肌总腱后上后，并常于它们部分融合。梨状肌也可和臀中肌融合。坐骨神经在经过坐骨大孔时行于梨状肌下方，当坐骨神经损伤时，易刺激其周围梨状肌产生炎症性水肿。梨状肌系髋肌后群肌之一。在髋关节囊的后方，起自骶骨前面侧部，出坐骨大孔，止于大转子内侧面。此肌与其他肌共同作用可外旋大腿。受骶丛的肌支(骶～3)支配。臀小肌本词条由“科普中国”百科科学词条编写与应用工作项目审核。臀小肌该肌位于臀中肌深面，其形态、起止、功能及血管神经分布都与臀中肌相同，故可将此肌视为臀中肌的一部分。

臀小肌的主要作用是外展髋关节，同时前部纤维有内旋及前屈作用。在髋关节屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等方向运动中，臀小肌与不同功能的肌肉组合起着数种不同的功能：（）作为主要外展肌，与臀中肌共同作用，在阔筋膜张肌、梨状肌、缝匠肌、闭孔内肌和臀大肌下部纤维协助下外展髋关节；（2）作为主要内旋肌，臀小肌与臀中肌前部纤维和阔筋膜张肌在协同力量较弱的半腱肌、半膜肌、髂腰肌部分纤维共同作用下内旋髋关节；（3）臀小肌与臀中肌共同协助最强大的臀大肌，可使数十公斤的整个下肢后伸并可抵抗可观的重量；（4）作为协同肌，臀中、小肌后部纤维与耻骨肌和髂腰肌等在髋关节外旋中起稳定关节的对抗作用，但其肌力的合力远小于梨状肌、股方肌、闭孔内、外肌等，故临床上外旋畸形远较内旋多见。

臀中肌臀中肌位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起点:起于髂骨翼外面，止点于股骨大转子。主要的功能是:在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋；后部使大腿伸和外旋，这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。原理:在走路时，保持躯干正直，髋相对固定，在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高。锻炼的基本动作:如站立侧踢腿，侧卧负重踢腿，可以发展臀中肌和臀小肌的力量。

圆润紧致挺翘的臀部

不仅能让身材曲线更完美

关键随着臀峰的上移

腿部看起来会更长

而如果你屁股又扁又垮的话

明明是黄金比例的身材

也会被活生生变成了五五分

但是一个悲伤的事实是

我们亚洲姑娘

由于人种的原因

天生翘臀的本就少

又由于久坐不爱锻炼等原因

别说“翘臀”遥不可及了

你还有可能患上“死臀综合症”！

在具体说明死臀综合症之前

我们先看一下两种臀型的对比

娜扎可以说是死臀综合症的典型代表了

紧身的包臀裙

直接被她穿成搓衣板

她最近几年臀部

可以说是以肉眼可见的速度垮下来

拍到的和杨烁搭戏的路透照

塌屁股加上O型腿

真的毫无美感可言

又瘪又塌

臀部塌陷还造成大腿根那里也肉肉的

这侧面...真的一言难尽

为了证明真不是故意黑

胖麦还多找了很多场景下的娜扎臀部

看下面这张机场安检图

真的可以说是毫无波澜了

牛仔裤里面的臀部感觉不到任何存在感

为什么我的眼里常含泪水？

因为我对这娜扎的颜真爱的深沉

可是这样的臀真的让人太幻灭了

除了娜扎

臀部塌陷也直接让刘亦菲的背影

直接从仙女变成凡人

而相对比之下

李菲儿的“柯基臀”

胖麦作为一个阅臀无数的女司机

还是在心里默默流下了口水

像迪丽热巴这样强行凹造型的话

那就是个错误示范了

两种臀型你喜欢哪一个？

颜值的话大家萝卜青菜各有所爱

但是论身材

我胖麦第一个投票”柯基臀“李菲儿！

娜扎那样扁平的臀部

不美观不说

还极有可能是”死臀综合征“

那么死臀综合症到底是什么呢？

”死臀综合症“又叫臀肌失忆症

简单通俗点讲

就是你的臀死了

臀肌失去了它本来应有的功能

你的身体已经忘了该怎么激活臀部

它的最大元凶就是久坐

我们坐着的时候

髋关节持续弯曲

臀肌功能是关闭的

臀部长时间未使用

在用进废退的原则之下

你的臀部功能就会丧失它原本的功能

臀肌失忆症

不仅仅会影响美观

还会影响其他部位肌肉的功能

比如腰背疼痛、大象腿...

因为臀肌三个主要肌肉组成

分别是臀大肌、臀中肌和臀小肌

臀大肌为臀部最大肌肉，包裹在整个臀部表面，主要功能使大腿外展，内收、髋部外旋、骨盆后倾。

臀中肌在臀大肌的深层，主要功能有使大腿外展、屈和内旋、大腿伸和外旋。

臀小肌是臀部三块肌群中最小的一块，主要功能有使大腿外展、稳定臀部。

跟死臀综合症有关的肌肉筋膜

主要是臀大肌

它的主要功能是髋伸和髋外旋

减速髋屈和髋内旋

最重要的是辅助保持我们躯干的直立

当你久坐时

髋屈肌就处于工作的紧张状态

而髋屈肌过度激活又会导致臀大肌自闭

当臀肌由于缺乏活动和刺激而关闭时

这个时候身体其他肌群和关节就会代替发力

臀部和腿部一些其他较小的辅助肌群

就开始代替臀大肌

大腿外展、稳定臀部

承受脊柱和下背部所承受的力量的功能

也就是发生臀部肌肉筋膜代偿

从而引起下面这些体态问题

比如扁平臀

骨盆倾斜

O/X型腿

假胯宽等等

甚至你的大象腿

也可能是死臀综合症的锅

臀肌放松无法长时间承受体重

过多的重量压在大腿上

就会导致大象腿的产生

死臀综合征不仅仅是表现在体态上面

还会引起梨状肌综合征

痛得难以走路

还有坐骨神经痛

髂胫束综合征等等

而过度的髂胫束摩擦

会引发膝盖外侧疼痛

久坐是引起死臀综合征的根本原因

我们平时生活中

每隔45~60min

就应该起身活动一下

平时上班上学也可以步行上楼梯

保持对臀部肌肉群的刺激

不良体态往往伴随着

我们身体健康的问题

因为不良体态的形成

基本都是由于不良习惯引起的

错误位置、肌肉发力引发的

因为肌肉力量代偿错误

是牵一发而动全身的

因此改善死臀综合征

需要矫正不良体态

增加臀部锻炼

胖麦在这里介绍一套动作

激活强化臀部肌肉

跪撑屈膝抬腿

锻炼屁股上的肌肉的6种神奇的理由，听说锻炼屁股上的肌肉很有效果？

防止腰痛和脊椎变形

屁股上肌肉与脊椎相连接，有助于锻炼腰部以及锻炼脊椎的力量。

纠正“O”型腿

维持走路的姿势可以纠正“O”型腿。

调节血糖

肌肉变多的话，血糖也会有所降低。锻炼有着大量肌肉的臀部的话，对于调节血糖有着很大的帮助。

促进新陈代谢

肌肉变多的话，会提高新陈代谢速度增加卡路里消耗，这个可以帮助调节体重。

锻炼臀部的运动法

简单的背部支撑（两侧每组5次，总共做5组

躺在地面上抬起一只腿的同时，另一只腿屈膝固定着。尝试着将腿抬高至膝盖的高度。正确维持姿势2-3秒。

锻炼臀部的运动法2

支撑（两侧各5次，做5组）

躺在地面上双腿屈膝，尽可能将臀部抬到最高，维持2-3秒。

锻炼臀部的运动法3

延展（两侧各5次，做5组）

双膝跪在地上支撑着身体。向后抬高一条腿，让身体和大腿成一直线后再将腿放下，换一条腿反复进行动作。

点击下面链接立即报名

立即报名！8月6-9日全国第65期颈肩腰腿痛精华班即将开课！立即报名！郑州颈肩腰腿痛尸体解剖班8月8日开课，现在开始报名！（扫描上面

转载请注明:http://www.gvccw.com//mjcczz/11619.html