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这篇文章要给

大家介绍一位腹肌美女。

先来感受下这位美女的腹肌，

连女人看了都把持不住！

这位妹子

叫DanielleRobertson，

这样的身材是不是让你流口水呢？

学生时代的她

就靠性感的腹肌火遍全球。

平坦的腹部没有一点多余脂肪。

都说女生健身变美是迟早的事，

所以说Danielle同样是美女一枚。

甜美的笑容

不知道让多少宅男看了

晚上睡不着觉。

当然要想拥有这样的好身材，

整天躺在沙发上吃零食、打游戏、

看电视是不会有这样的。

下面就来看

Danielle日常都是怎样训练的。

1、

坐姿器械腿举，练腿和臀。

2、

杠铃深蹲练腿和臀。

3、

俯卧腿屈练大腿后侧和臀部。

4、

杠铃负重臀桥，

这个动作只翘臀不粗腿。

5、

器械负重深蹲，

不仅锻炼腿和臀，

还让全身收紧更加紧致。

6、

杠铃负重深蹲60KG，

左右各两片10公斤的杠铃片，

这样的重量你可以吗？

7、

想要性感的翘臀你就需要这么练，

女生们大可不用担心

会练成男人一样的肌肉。

力量训练会让你的身材越来越性感。

Danielle也大方的

分享了自己健身前翘臀的对比。

真的可以说是从扁平臀到蜜桃臀的转变。

这样的臀部，

你是喜欢左边还是喜欢右边呢？

相信所人的答案

都是喜欢右边那饱满的翘臀。

再来看Danielle

健身前和健身后的身材对比。

这样的身材告诉你，

女生还是有肉的最耐撕！

▼

所以说，

要想拥有一个好身材

马上行动起来是关键。

也别抱怨这、抱怨那，

健身真的是随时随地，

要想练哪里都是健身房，

再来看Danielle的户外健身。

1、

直臂俯撑后抬腿练臀部。

2、

公园长凳搁腿箭步蹲。

3、

靠树倒立收膝练腹肌。

4、

在家跳绳做有氧，

跳绳可以说是

比跑步还要好的有氧运动。

它不仅减脂效果好，

还简单、实用、经济。

5、

用楼梯练起来

也是很不错的选择，

让你的腿更加紧致，臀部更加性感。

6、

想要拥有紧致的腹部，

用平板支撑在家练起来。

现在你应该知道Danielle的

腹部为什么这么性感了吧。

7、

对于健身的人来说，

健身绝对是一件享受的一件事。

周末户外公园来一次跑步，

呼吸新鲜空气，

不仅锻炼身体，还放松心情。

爱健身的人做任何事情

都是那么的专注、那么的入神。

每一次的训练都是挑战自己的过程。

汗水不会欺骗你，

每一次的付出

都在身体上体现的淋漓紧致。

柔韧性也是让人羡慕，

反身下桥这个动作你能做到吗？

轻松一字马。

挂在单杠上练腹肌，

这个动作应该不是所有人

都能做到吧。

介绍了这么多，

最后还是送上一组Danielle的好身材照，

小伙伴们一起欣赏一下。

看看这样的身材是不是你的菜，

你离这样的好身材还有多少距离。

宅男请自备营养快线！

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