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孩子们好啊，我是你们的闺蜜

体态大师米兰达可儿。最近一年，我们发现并提出了假胯髋（大腿根往外突出）、假性腿粗（大腿前侧外侧、小腿后侧外侧肌肉突出）、假性小腹等美腿瘦腿的奥秘，并发布了一系列训练方案。

很多腿部的问题呢，是关联性发生的。可儿将把之前的瘦腿美腿秘籍综合成一套“7天美腿操”，全方位改善骨盆前倾、弓形腿（膝超伸）、扁平足、髋关节内旋、假胯髋（大腿根往外突出）、假性腿粗（大腿前侧外侧、小腿后侧外侧肌肉突出）、假性小腹，共同练就一双笔直修长的美腿！

（注：由于每个人的情况多少存在个体差异，以及每个人对动作的掌握能力不同。所以我们在设计训练的时候主要针对大多数人的情况，对某些特殊人群不一定有效喔）

7天美腿操（第5天小腿细长）

第5天：小腿细长。今天的课程是腿后牵拉和小腿离心训练，作用是改善“小腿外翻”和“弓形腿/膝超伸”、美化小腿线条

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