普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目，在各大健身中心都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。

普拉提教练培训课程是将形体、有氧燃脂、健身、舞蹈流畅的训练元素和普拉提体位完美的结合到一起，形成具有特色的普拉提课程。

普拉提明星名模酷爱

普拉提适合人群

1.普拉提是一切运动的基础，动作动中求稳，特别适合缺少运动的上班族练习。

2.针对孕期训练效果最佳，是产后恢复的首选课程。

3.纠正特殊损伤、改善身体姿态、肌肉不平衡或脊柱侧弯问题、针对腰腹部和臀腿部等部位塑造而开设的训练课程。

4.目前很多专业的运动员也用普拉提练习来避免损伤，并深受明星名模们的喜爱和追捧，特别适合现代人追求形体美的要求！

你为什么不能错过这次垫上普拉提初、中、高级导师培训？

1、普拉提功能训练培训（附加小器械），是在垫上练习再配合小器械，对于零基础或多年团课教练或私教、运动康复师都具有积极作用；

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2、通过学习此课程让学员能更正确地自我练习；

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3、更利于开发小班课、私教塑形课、康复理疗、产后修复塑形课更安全更有效！

普拉提42期课堂花絮

课程详情

DAY1

1、普拉提介绍、历史和现况发展

2、普拉提与健身、瑜伽的区别

3、普拉提的六大原则

4、呼吸机制、呼吸肌肉结构和运动的关系

5、六种呼吸模式：激活隔肌,修复盆底肌和腹直肌分离,评估和调整脊柱侧弯、肋骨外翻、圆肩驼背平背、富贵包。

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DAY2

1、足踝、下肢、骨盆、脊椎、肩带、头颈的自然中立位,纠正错误姿态减缓疼痛?

2、扁平足、X形O形腿、假性髋、上下交叉综合症的评估

3、普拉提练习的注意事项和运动原则

4、人体运动解剖学,骨骼和肌肉系统

5、小器械的介绍及运用:弹力带、泡沫轴、魔力圈、麦管球、滑行板

DAY3

1、扁平足、足弓、下肢训练,增加平衡力、专注力,激活臀中小肌

2、灵活髋关节,膝痛的运动处方

3、肩带的肌肉结构、功能,肩颈评估与针对训练驼背、翼状肩胛、肩紧、溜肩、弹响肩、肩周炎处方

DAY4

1、核心激活,利用小器械腹部和腰部的强化训练，有氧训练快速减脂纤体

2、脊柱的三个面灵活性训练,缓解强直性脊柱炎平背直腰

DAY5

1、骨盆的全方位灵活训练,改善前倾后倾、侧倾、旋转引起的腰痛

2、针对走路腰痛、弹响髋的训练方法

3、马甲线、人鱼线训练方法

DAY6

1、美背丰胸,圆肩、驼背、头前移的针对训练

2、腰椎间盘突出症的原因、处理思路

3、蜜桃臀的激活与强化训练

4、假性髋评估、手法、处理方案

5、X形O形腿、弹响髋的训练处方

DAY7

1、产前、产中、产后的事项与修复训练

2、特殊人群的练习禁忌和注意事项

3、肌肉的松解放松处方

4、六大体系归类清晰,退阶进阶体式针对团课，小器械运用针对小班和私教课

5、团课的编排,小班课和私教课的开发、谈单、流程、训练方案

6、加时加量赠送5小时小器械团课，利于小班课编排教学

焱灵普拉提培训机构创始人尹艳玲

年开始从事健身行业，大量一线的私教理疗和培训授课经验。

多次与国内外资深导师潜心学习，将现代多种康复医学技术融合于普拉提和运动康复研究上，形成了自己独到、精准的普拉提授课体系。

《焱灵普拉提功能训练小器械》课程创编人

焱灵燃脂大小球、MOTR移动床的课程创编人

普拉提大器械课程认证

美国Triyoga三瑜伽创始人亲任弟子TariniDevi国际认证

3D解剖学和人体运动科学认证

空中悬吊瑜伽普拉提认证????

孕产?产前产后认证

恒峰梵雅竺杯东莞瑜伽大会讲师与评委

焱灵普拉提培训长期开班：

1，普拉提垫上小器械

2，塑形燃脂大小球

3，普拉提MOTR移动床

4，普拉提大器械

5，孕产普拉提?产前产后

以往课堂中学生的受益变化对比图：

产后学员练习半年的变化

练习普拉提呼吸一个月的变化

练习普拉提翘臀系列10分钟的变化

普拉提肩颈系列10分钟变化

以往课堂中学员的反馈：

课程包含教材书和证书：

焱灵普拉提培训教材

学员考核后颁发证书

课程信息：

开课时间：??7天42小时

（上午9-12点，下午2-5点）

（再另加送5小时小器械团课练习）

课程费用：原价元，早鸟价元

报名（

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