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Basicskill让健身脱胎换骨

本源基本功

广州站

　　本源基本功训练营在全国培训已有两年时间，慢慢发现学员在面对训练困难时的无助是最难解的困境。健身不怕困境，怕不知为何陷入困境。我们常说的平台期、伤病反复、进步缓慢都是困境，但对于为何会出现，却从未认真想过，好像这些都是健身教练（或学员）必须经历的过程。

1

身体优化

　　本源基本功，从身体本身出发，无论本质性康复、力线建立还是废用和代偿问题的解决，都是在为身体功能做优化。优化的身体才能支持更多更繁复的健身训练，身体功能与训练对等，前者的优劣是后者成败的关键，二者无论哪个出现问题，都面临上述的困境情况。

2

突破困境

　　大家带着期望而来，希望有所突破、积累、成长。本源深感每一位学员的期待。在伤痛、平台期的循环中步履维艰，大家渴望领悟，渴望进步，渴望身体功能与训练方法相辅相乘，渴望给会员更实用的指导。

3

实践课程

　　这就强调在基本功学习后，如何用在实践课程上，杜老师认真纠正大家在单纯功能训练上没有注意到的细节。平时看似普通的机械性练习，在加上基本功的要点元素之后，变得困难许多，但大家喜欢这种困难。困难正说明了身体的问题，只怕自己不知为何困难。无从下手解决，甚至在错误的解决方法上越走越远。

4

力线建立

　　学习尾声部分，大家慢慢养成在练习中感知“力”的习惯。从生发点开始寻找，需要纠正自己从前的训练习惯。在进行基本功的练习后，大家开始实践，每一个动作都寻力线而来，这种意识习惯的改变很重要，我们坚持去做，才可能感受到“带劲儿”的练习过后，身体改变所带来的喜悦。

本源学员YY—Fitg带着篮球去流浪

　　在接触到本源课程的时候，虽然已经对健身的基本功有了些认识，但思维还是非常局限，之前对会员的基本功训练通常只是先做臀髋肌肉的激活来稳定骨盆起到承上启下，而并不是从力的生发点开始，而今天做了脚趾的训练之后，虽然完成度不高，到时已能感觉到身体的稳定有明显加强，感觉能发出更大力量。而对于本源对康复的理解，就拿自己所经历过的前交叉韧带重建举例，在医学不断发达的今天，即使有非常好的医疗理疗和一些康复手法相配合，也难以恢复到手术前的竞技状态，即使运动水平恢复，复发的概率还是比较高，而小狗的前交叉韧带断裂后，只是＂凑合‘’着缝几下，然后还是和之前一样该跑就跑该跳就跳，一样能恢复的非常好，且人类75%以上的前交叉损伤都是无对抗导致，而小狗通常只有在暴力外伤才会导致损伤。所以体现了其实本能的东西，寻回丧失的身体功能，才是康复的最好方法，通过每个关节的激活，发力与稳定，自然达成最好的运动模式，就像动物园里的猛兽，即使不需要捕食，也能长出健硕的肌肉和保持体型。就像很多不会用臀部走路的中国女性，反而会长出比黑人女性更粗壮的大腿，而臀部确是扁平的，可见重要的是力线的畅通而不光是激素所导致的人种、物种的差异。

广州学员反馈本源训练营培训计划

年（第二季）

-06-

广东，广州

年6月03日--6月05日

-07-

北京

年6月09日--6月11日

-08-

浙江，杭州

年6月25日（公开课）

-09-

浙江，杭州

年7月01日--7月03日

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以上培训均已开始接受报名

详询：郑老师

本源训练每月都有免费公开课分享，

欢迎大家加入

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