针灸推拿正骨

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　　爱美之心人皆有之，我们不能剥夺任何人爱美的心情，但是O型腿的发生却让很多爱美人士失去了信心，所以这是大家都很忌讳的一种疾病。那么，O型腿形成的原因是什么呢?

　O型腿形成的最常见原因可以分为三类：

1、发育性因素

在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变;

　　

2、失衡性因素

　　由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

　　3、外伤或其他疾病导致的O型腿

　　O型腿除了影响美观外，也会对人们的健康产生影响，归根结底，O型腿就是膝关节的内翻造成的，随着人们年龄增加，平时站立走路都给内翻的膝盖造成压力，O型腿患者很容易在年老后出现膝关节病变，因此O型腿患者应该及早进行矫治。

　

人在双下肢站立时，双足跟并拢，双膝关节若不能够靠在一起，存在距离，形成O形状，医学上称之为膝内翻畸形，俗称O型腿，又称罗圈腿。目前普遍认为缺钙和遗传是O型腿形成的内在基础，但更直接的原因还是与不良走姿、站姿、蹲马步，过度使用小儿学步车，小儿过早或不当站立，肥胖超重等有关。不良坐姿及一些运动，如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐等，都会给膝关节内外侧带来不平衡的力量，导致小腿向内收或挤压用力，使膝关节内外侧不平衡，外侧副韧带牵拉紧张，牵拉膝关节的股骨外髁和胫骨外髁，膝关节内外侧副韧带长时间松弛继发挛缩。这种膝关节内外侧肌肉的不平衡，就会牵拉小腿胫骨和股骨（主要是胫骨）向内侧弯曲成角，而形成膝内翻。而其他一部分膝内翻是由股骨干与股骨颈之间的夹角过大而引起，在此就不赘述。

怎样鉴别O型腿是由先天造成还是后天造成的？

实验一：

面对镜子，双足并拢且直立，先站立，观察膝关节的距离。然后再用力向内收紧双膝，如果膝关节之间的缝隙能够缩小，就说明O型腿不是骨头弯曲导致的。

实验二：

先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。如果小腿变直，也说明不是骨头弯曲导致的。

O型腿的人为什么跑不快？

在跑步过程中，左右脚交替踏出，会出现多个髋关节，膝关节，踝关节会成一条直线的单脚站立期，而这个动作却是需要骨盆对其进行稳定的，从而不浪费多余能量，轻松愉快的完成动作。

而O型腿的人膝关节会向外突出，破坏了髋、膝、踝关节的直线结构，使骨盆下陷，消耗能量而保持下肢的稳定性从而降低了人体跑步的速率。

O型腿的人踩地面时，膝盖的方向向外旋，向斜前方踢出从而降低了人往前方的速度。而当O型腿的人跑步时，支撑侧的髋关节肌肉负担会很大，使得这些肌肉无法将所有的肌力都用于跑步上，而使臀大肌无法完全收缩。另外，腘绳肌会执行屈膝动作，进而下拉髋关节，使人跑步时呈现屁股向下的状态。

由于跑步时O型腿的人骨盆位置不同，所以会导致其速度不同。

当稳定髋关节或膝关节的肌肉力量衰弱，柔软度不足时，容易导致腿部歪斜。我们的处理策略是放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉，增强内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量，让大腿在髋关节处以正常的姿势伸展。

锻炼方法：

（1）放松：坐骨踏步

坐在地上，让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。

注意：移动骨盆时，腰是不动的；而下腹部用力，施加腹压进行，可使腿部更容易往前。

（2）强化：单边大腿抬起

侧躺，靠近地面的手臂伸直支撑头部，上方的手的手掌着地，支撑身体。膝关节稍微屈曲，脚尖朝前，保持这个姿势，将上方的腿抬起，当达到30—45度时，恢复到原来症状，不可超过45度。

注意：脚尖与膝关节保持向前，才能充分锻炼外展肌；抬起的角度不能超过45度，这样使骨盆倾斜，影响训练效果。

（3）拉伸：打开髋关节（背部靠墙进行）

紧贴着墙壁，背部缓缓下压，一直到呈现蹲着的姿势后，用双手抓住脚踝。手肘压紧膝盖，使髋关节更为张开。

（4）强化：单边大腿抬起

同（2）

（5）拉伸：打开髋关节（仰卧位）

仰卧，双膝屈曲90度，膝盖往外张开，双手抓住脚踝，向身体方向靠拢，要感觉到手往下压且髋关节慢慢展开。

（6）放松：坐骨踏步

同（1）

通过对上述内容的了解，我想大家对O型腿的认识也更全面了。O型腿虽然不会危及患者的生命，但是却给患者的心理及身体都带来了伤害，所以大家一定要做好该疾病的预防，争取能够及时的发现疾病的存在并进行治疗。

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