女人有三个地方沒有骨架支撑

①腰腹部、②臀部、③胸部

不进行身材管理、塑型一年两年沒有感觉，

但是五年十年以后，

你会发现脂肪像山体滑坡一样恐怖，

看哪里都是下垂的

维密训练营，开启你的逆龄生长

维密全身综合瘦身工作坊开班！

科学搞定：一字肩美背、消除拜拜肉、

缩小大肚腩、改善扁平臀、

大粗腿、安全产后瘦身塑形等。

：

如何科学营养的饮食搭配才更有瘦身效果；

科学减脂全套方案；

产后瘦身难题解决方案；

抗反弹训练模式；

瘦身瓶颈期的训练方案。

东方瑜伽学院维密瘦身工作坊全新升级！给会员快速、健康的全身瘦身塑形训练方案和饮食搭配建议，每位瑜伽老师必备的教学技能！

维秘减脂塑形课程介绍：运用国际先进系统的训练方法，借助波速球，弹力带、普拉提圈等工具对身体各部位进行有针对性的训练，减去多余脂肪、打造马甲线、雕塑蜜桃臀、练出美背蝴蝶骨，塑造完美维秘身形。

维密瘦身重磅来袭—快速减重

冬季运动减脂又暖身

“迷人的女人身材里都藏着她的自律”

“好身材，都是塑造出来的”

大长腿/蜜桃臀/马甲线/美人背

什么是维密瘦身加内核力量建立的训练？

极速瘦腹，收内核：快速打造小蛮腰，

一个手法动作瘦2-6公分的技巧。

启动核心肌群，强化束腹带，稳定骨盆，改善腰椎问题，避免腰部疼痛，呈现腰曲。

极速美胸：提升胸部，美化胸部，美化胸型，松解胸肌，改善圆肩驼背，20分钟上提1-3公分技巧。改善胸部下垂外扩，预防治疗乳腺增生，消除增生包块、肩颈酸痛，改善翼状肩胛。

打造蜜桃臀：20分钟臀部提升1-3公分技巧。美化臀型，改善宫寒痛经，腰部疼痛，膝关节疼痛，臀部上提饱满。

纤臂美腿：20分钟围度减1-2公分的技巧，膝超伸，O型腿，X型腿。调整腿型。臀线上提，秒变大长腿。

产后修复，一节课减5-8公分，回收骨盆，改善假髋，改善产后大肚子，私密修复。

气质提升！优雅姿态！前凸后翘！身材无敌！年龄成迷！

维秘天使训练课程特点

在不累且有趣的训练中，达到立竿见影的效果。

利用小工具：BOSU球，魔力圈、瘦身弹力带、帮助更好收紧核心、减少腹部脂肪。

训练中波速球不稳定训练提高肩胛骨稳定，结合普拉提肋间呼吸、激活身体深层肌肉群、提高平衡稳定能力、并调动腹部、背部、臀部的力量。

腹背臀核心力量提升才能有效改善圆肩、驼背、骨盆后倾、小腿超伸等不良身姿，达到减少脂肪、提高肌肉含量和新陈代谢的全身整合目的。

配合动感的音乐；打破常规让普拉提动感流韵起来，

动静结合；时间短，消耗大，增加心肺功能对减肥效果特别好；

课程生动有趣，快速减脂塑型，增加课程动感；

对于老师的职业规划，专业规划，全面技能是一个很好的提升。

课程大纲

Day1

-筋膜放松原理与呼吸

-主题课程的腹部肌肉讲解

-运动和营养的搭配

-极致马甲线训练课程

Day2

-极致炫腹训练课程与臀部分析

-体态分析调整与塑形关系

-主题臀部肌肉讲解

-臀部训练

Day3

-极致炫腹课程与背部分析

-趣味性双人搭档训练与分析

-背部肌肉群理论的讲解

-美背训练

Day4

-动作的细节剖析和代偿力的剖析

-维密小工具运用实操讲解

-团体搭档维密训练

-综合大训练

Day5

-动作的细节分析

-如何进行一节流畅的维密课

-团课及私教动作流程与编排

-颁发证书合影

主讲老师张艳娜

从业瑜伽15年

学习流瑜伽，艾扬格，辅助瑜伽。曾在在河南电视台进行文艺表演！

年学习普拉提，普拉提床，抗力球，运动营养学。

参加香港一带一路的艺术节比赛，获得冠军！

年—期间进修维密训练，空中舞蹈，活力带，寰宇瑜伽等课程，跟随麦当娜的私人老师邓肯王（Duncanwong）学习形体塑形。

主要擅长

这些年不断的学习，自我的训练，钻研的减脂塑形的课程为主！这两年成就最大的是进行维密减脂塑形课程的训练，让很多肥胖者从新脱胎换骨！课时两万节，教练培训有二十期！

课程信息

课程时间

｜12月21--25日

课程费用

原价：元/人

三人团购：元/人

内部学员仅需元/人

课程地址

天河区五山路号（科技东街园区2-3层）华师地铁E出口往前直走三分钟即到

备注：

一旦报名成功，不接受由个人原因引起的退费，但名额可以转让，若被转让学员不符合优惠条件，需补齐差额。

维密极速瘦身效果图

课程反馈

此次训练营，依然采用小班授课的形式，采用打造维密天使模特身材的训练，让塑身变得简单、快乐而又充满激情，不仅让身体得到舒展、线条变紧致，而达到减肥、塑形的效果，还能增加训练时的趣味性，让减肥变得更加快乐。

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学专业瑜伽！

就来广东东方瑜伽学院。

东方瑜伽总校区占地上千平方米，

也是中国首个五星级的空中花园样板瑜伽学院。

东方瑜伽学院每月开设；

全日制瑜伽教练班两个月

全封闭式快速班32天

周末班五个月

晚班4个月

上午班三个月

每月循环开设进修工作坊：产后修复，维密瘦身，私教理疗，舞极流瑜伽，艾扬格，阿斯汤加，舞韵瑜伽，垫上普拉提，大器械普拉提，空中瑜伽一二级，智能瑜伽等特色瑜伽教培科目。

我们的办学理念：

让更多的女性拥有一技之长，实现自立自强的人生价值观。

我们的优势：

一：中国一线名师授课，一站式学好所有瑜伽科目。

二：全国联网，包推荐就业，我们的学员%的就业率，优秀的学员可以高薪留校任教。

三：一期学不会，第二期免费重学。

东方瑜伽学院与上百家瑜伽馆，健身房，企业工会瑜伽课签订了用人协议，学员一毕业即可上岗。

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