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俗话说：背薄一寸年轻十岁！

今天就给大家分享8个开肩美背排毒的瑜伽动作，不仅能帮助你顺利打开肩膀，改善体态还能起到丰胸塑性的效果丰胸_丰胸什么产品好_丰胸瑜伽_智造美丰胸黑科技_为你打造迷人大胸_反祈祷式跪姿

准备双手在体后合十掌心相对，大拇指相触指尖找向后脑勺双肩向后展开，保持5-8个呼吸好处：展肩立背，改善体态

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跪姿，双臂向前伸直屈双臂，右手在上，左手在下来到背后十指交扣双手肘收向中线保持5-8个呼吸，反侧练习

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准备弯曲右膝盖，双膝缠绕弯曲左肘，双臂缠绕两掌合拢，手指伸直并拢指向天空保持5-8个呼吸，还原，反侧练习好处：伸展肩膀、上背部力量

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四角板凳式准备

吸气抬头，脊柱一节一节拉长向上

胸腔上提，塌腰翘臀呼气低头，腹部内收使下腰背推向天空保持5-8个呼吸

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坐姿准备，两腿向前伸弯曲右膝，右脚放在左膝外侧吸气，左臂手肘抵于右膝

保持5-8个呼吸，还原，反侧练习好处：按摩腹部，灵活背部

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俯卧，双手放在身体的前侧

双脚打开与髋同宽，吸气准备呼气，双腿双手同时向上

双腿平行收向中线，双手掌心相对保持5-8个呼吸，呼气慢慢还原

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俯卧，双脚分开与骨盆同宽弯曲双膝，双手抓住双脚踝吸气，双腿和上半身抬离地面

呼气，肩膀远离耳朵保持5-8个呼吸，还原

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四脚跪姿开始小腿脚背贴地，大腿垂直地面躯干前屈向下，延展脊柱

双手向前伸直，前额点地胸腔向下找地面，保持5-8个呼吸

1.跪在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓缓抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手触碰脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面府压下去，使胸部碰到膝盖。

tip：这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部组件紧绷并且回复挺立。

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双臂移到胸前，两个手掌合拢。

吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。次数用完APIKEY超过次数限制.

保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸的感觉，保持10秒后放松身体。tip：这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

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俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部，双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开，吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复三次。这个小姿势可以使胸部肌肉组织得到有效的锻炼，让胸部的线条更加的流畅和饱满。

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智造美丰胸”是由“国务院特殊津贴专家张小云教授带头以及多位专家联合为不想手术的客户研发的,主要用于改善胸部扁平，胸部下垂，胸部萎缩，胸部大小不一，乳腺增生，乳腺结节及其他乳腺疾病的改善”

平均半年可以增长一个杯也是目前最顶尖的丰胸黑科技，它拥有近40多项国家专利，并且已经通过美国FDA备案，同时也是智造美丰胸黑科技医美的口碑和普及项目，这个项目的优点就是实惠和安全，但就是比较慢，需要6个月1个杯。

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