中环店环境：

特色课程：

1、成人拉丁舞

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的

2、成人爵士舞

爵士舞是一种集芭蕾舞、现代舞、AfricanDanc、ShowDanc、ThatrDanc、SocialDanc和EastIndianFolkDanc於一身的「多元表演舞蹈」，因此独具特色、别树一格。爵士舞蹈及音乐源於美国，带有浓厚的黑奴文化背景。直到二十年代「爵士」直卷各地，人人争相学习。跳爵士舞需要有扎实的基本贯通，加上心灵身体的全情投入才能把精髓表现出来。

3、少儿拉丁舞

学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿，理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，而根本不会存在像少数家长担心的舞蹈会影响学习这样的问题。

4、少儿爵士舞

少儿爵士舞的特点：少儿爵士舞对培养孩子的体态、协调性、反应能力以及表演能力和创造力均有很大的帮助。少儿爵士舞从初级开始,基本感觉，音乐的理解。爵士的基本动作,坐跨、扭腰、手臂伸展、身体旋转、脚尖的感觉，有基本套路。运用基本动作，加上步伐的变化。少儿爵士舞的特点：少儿爵士舞配以具有强烈节奏感和时代感音乐,使学生在学习中能够感受到不同类型的爵士音乐节奏,从而让他们在兴奋的学习气氛中积极地掌握音乐和动作的节奏.主要包括热身练习,地面练习,爵士基本练习,节奏练习,元素动作练习的综合练习和剧目表演等。少儿爵士舞的特点：少儿爵士舞对培养孩子的体态、协调性、反应能力以及表演能力和创造力均有很大的帮助。少儿爵士舞用身体来表达精神，可以自由发挥，适合孩子们活泼好动无拘无束的特点。

5、肚皮舞

恰到好处的运动量，减去腹部赘肉

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

6、民族舞

塑造优美形体。经过民族舞舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。增加肢体灵活性和柔韧性。由于学跳民族舞需要经常练习压脚、劈叉、下腰等基本功，因而学跳民族舞可以锻炼身体的柔韧性，增加动作灵活性。增强吃苦能力，磨练心智毅力：无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而众所周知基本功的训练常常伴随着疼痛的。因而在舞蹈基本功训练中能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。提高身体素质。舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促

提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练

培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，热爱生活，并能欣赏美、体验美。增强自信心：舞蹈演出能培养人的表演的能力，使人不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。促进智力发展：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发人的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进智力发展。

7、高温瑜伽

高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在高温瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

8、理疗瑜伽

理疗是物理疗法的简称。理疗瑜伽是通过正确练习瑜伽来调理身心的方法，同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。理疗瑜伽内容包括瑜伽解剖生理学，呼吸控制法，哈他清洁法，收束法，瑜伽饮食，十二经络与瑜伽体式，瑜伽经典体式剖析，常见病的瑜伽疗法等等。

9、减脂瑜伽

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。温馨提示：各式各样的瑜伽减肥动作一定要配合好准确的呼吸方法，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。

10、瑜伽椅瑜伽

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.SIyngar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习，其中会使用到很多的辅助工具，比如：瑜伽椅子、伸展带，砖块，吊绳，抱枕，毛毯等等。。瑜伽椅子一种瑜伽辅助工具可以很好的帮助拟做你平时做不到的体式，让你通过瑜伽椅子辅助，做体式更加正确，扭转、肩倒立、半犁式、后屈等体式的练习都可以借助此工具。

11、舞韵瑜伽

女人可以没有漂亮的容颜，但是不能没有高雅的气质;可以没有太多闲暇，但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练，但是绝对不可以和健康说再见。

舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽

12、阴流混合

阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilly在年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

13、空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

Aliv空中瑜伽不仅仅是反重力的原理？Aliv空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

对于长时间翘脚而坐、俯前工作的OL，空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，想达到最佳效果。建议每星期最少练习一次，才可延续成效。而空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。其四大

好处：完成式子放松后有助加速血液循环。帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。

15、双人瑜伽

不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

14、瑜伽轮瑜伽

使用人群：

1.含胸驼背者如青少年处在发育期的学生白领上班一族长时间的久坐工作学习很容易不良坐姿导致含胸驼背后背部以及脊柱僵硬严重会影响呼吸系统运转以及肩颈一系列问题导致胸闷气短头晕失眠

2.瑜伽入门者除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节

3.中高级练习者除了后弯它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具

它的功能性远远超出你的想象

瑜伽轮用途：

所有瑜伽者都知道，现在社会最严重的亚健康问题就是肩颈和脊柱问题。长时间的久坐加上不良的坐姿导致脖颈前引、斜方肌以及后背肌肉僵硬、含胸驼背、脊柱僵硬、腹股沟髂腰肌过短、导致腰椎受压等等……这都是现代社会的常见问题。

所以，现在瑜伽行业中，理疗是现阶段最被社会需要的课程。而理疗大多都是需要私教与很多瑜伽器具的帮助的。

私人定制：

1、产后康复训练

特点：孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松弛，如果这时托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松弛，造成阴道松弛，下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，导致容易漏尿、夹不住尿。即使过几个月不漏了，到四十岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁，这都是产后没有做骨盆修复的原因。

功效：恢复气血、修复阴道、增强器官机能、塑造完美身材

2、颈椎腰骶康复训练

肩颈、腰骶有问题会导致头晕、耳鸣、视力下降、肤色暗淡、失眠、乳腺增生、子宫肌瘤、消化不良、便秘等等问题。

功效：改善劲肩腰，缓解上述问题

师资团队：

资深导师：卢泽慧

U+舞蹈瑜伽发起人

TTC瑜伽教培认证导师

蔓朱华沙瑜伽培训创始人之一

蔓朱华沙教学总监

亚太联盟空中瑜伽一、二级教学资格

MZ30魔训急速塑身创始人

资深导师：朱腾飞

Flyoga团队导师

美国瑜伽联盟RYT注册教师

流瑜伽培训教师

参加王向东老师的30小时阿斯汤加培训

北京第二届瑜伽之爱表演嘉宾

参加金晓波老师的火箭瑜伽培训和轮瑜伽培训

跟随David和Jan学习飞行瑜伽

南京高淳首届瑜伽大会助教导师及表演嘉宾

参加上海健身瑜伽比赛集体30人飞行瑜伽展演

上海健身瑜伽比赛混合双人比赛冠军

上海第五届瑜伽大会特邀飞行瑜伽导师及表演嘉宾

唐晓芸毕业于天津体育学院，舞蹈学专业——国际标准舞方向曾在北京少年宫，丹丹拉丁舞校，爱舞艺术培训学校担任拉丁舞教师获得过第五届怀柔杯国际标准舞全国公开赛第二名！青少年特长生比赛香港赛区优秀辅导教师奖天津体育学院艺术节，最佳表演奖！

卢欢

年加入瑜伽行业有4年的教学经验。

浙江蔓朱华沙优秀老师

曼陀拉优秀瑜伽老师

产前产后修复导师资格

担任U+瑜伽舞蹈总教学总监

有上万节课教学经验上千节私人定制课程

在梵音学过艾扬格。

跟印度名师马洛奇正统理疗。

杨菲老师

荣获“星耀香江”亚洲青少年艺术人才年度盛典第八届“校园之星”两岸四地青少年艺术展演活动舞蹈专业金奖

中国、昆明第六届拉丁舞摩登舞全国公开赛第一名

“亚洲优秀青少年艺术人才”荣誉称号

陈红香老师

U+最柔软老师明星教练

陈孟雪老师

U+明星教练最亲和力老师

何金

U+优秀教练

特色课程：

空中瑜伽阿斯汤加高温瑜伽理疗瑜伽亲子瑜伽双人瑜伽飞行瑜伽哈他瑜伽

拉丁舞爵士舞名族舞（适合人群：少儿成人）

教培课程：

拉丁舞爵士舞瑜伽排舞（教练班艺考培训）

私人定制课程：产前备孕课程产后康复训练颈椎康复训练腰骶康复训练

U+往期精彩回顾：

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