妲羽瑜伽东方舞
骨盆修复还你少女的轻盈
骨盆的重要性
骨盆是中心点也是支撑点，上面连着脊柱，下面连着双腿。一旦骨盆出现偏差，上会影响脊柱，出现如：腰背部疼痛、肩颈疼痛等。对下如：坐骨神经痛、膝盖磨损等。
所以骨盆是我们身体很重要的一部分。
常见骨盆问题
产后妈妈的骨盆问题：漏尿、子宫脱落、减少妇科疾病等等问题...
从体态的方面看会形成假胯宽，扁平臀，四方臀，水桶腰和腿粗等问题；
从健康的方面看有肠道疾病的问题：便秘、大便不成型、妇科问题、怀孕难保住、宫寒等。
那么小姐姐们应该怎么样去做修复呢？
骨盆修复方法：
首先是呼吸的练习，比如腹式呼吸就是最好的一种呼吸模式，可以刺激腹内脏器官，激活括约肌防止漏尿，改善稳定骨盆，防止子宫下垂。
其次就是腹部练习，这里的腹部练习不是强化力量，而是做一些腰腹部的拉伸和扭转，去刺激脏器和肌肉
最后再做力量和骨盆功能（骨盆功能：内旋内收外旋外收伸髋屈髋）练习和强化
在瑜伽体式中比如：侧偏，加强侧伸展，三角侧伸展等还有所有的扭转体式。
staygood
肚皮舞为什么可以骨盆修复呢？
首先肚皮舞主要运动就是在腰腹上，其次才是下肢和胸肩的运动，长期腹部的练习可以改善骨盆前倾和骨盆后倾，能够加强腹部力量。
让我们腹部看起来更加有线条感，每次胯部的摆动和腿的摆动能灵活髋部，并且能加强骨盆的功能性。
今天的小科普到这啦，别傻坐着啦，快行动起来吧，做姐妹中最亮眼的那一个！
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