当前位置： 扁平髋专科治疗医院 >> 扁平髋病因 >> 胯骨轴子疼就是股骨头坏死髋关节疼都和跑
哪个年龄段容易得股骨头坏死？
股骨头坏死是一种常见的骨关节病，如不及时治疗，到了晚期致残率相当高，严重影响患者的正常生活。据统计，股骨头坏死的病人中，最小的是30岁，上了年纪的人更多一些，55岁以上人群的得病率是55岁以下人群的2倍。
一招看出是不是股骨头坏死
平躺，左腿挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感觉到大腿根部疼痛，或者疼痛非常轻。如果有问题，右脚要么根本就抬不高、放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍一用力就会感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。检查过后左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。
其实，这种检查在医学上叫“4字试验”，它是早期筛查股骨头坏死等疾病的一个重要方法。
股骨头坏死发病原因是啥？
股骨头就是支撑身体上半部分的两根骨头，具体位置在骨盆下方，骨盆那里一边一个髋臼，两个股骨头正好和髋臼配合，起到支撑上体的作用。
股骨头坏死大多数是有原因的，很常见的一类是股骨颈骨折以后才坏死，另外一类跟激素有关。
单侧跨骨疼是啥事？
像咱这位朋友一样，更多朋友的胯骨轴疼不是股骨头坏死，而是髋关节疼，而且好多爱跑步的朋友都有这方面的问题。
当软骨变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此髋关节骨头碰骨头，就会出现疼痛，这也是一种病，叫髋关节撞击综合征。
跑步和髋关节疼真有关系？
有一定关系，但不是跑步本身会导致髋关节疼，而是跑错了就可能引起髋关节疼痛。比如年纪大了运动量不减，单纯的运动量太大，或者跑步的姿势不正确，都可能引起髋关节疼。
哪些跑步姿势不对劲？
前脚掌先着地，脚跟先着地，内八字，或者外八字都是不对的跑步姿势。只有短跑的时候，会用到前脚掌着地这种方式。最好的跑步姿势是全脚掌着地或者是一种过渡的方法都可以，但是不能偏重于一侧。
已经有髋关节撞击综合征的人还能继续跑步吗？
首先不能不活动，因为关节也需要营养，关节的营养从哪里来？其实是关节液。关节液怎么来？靠挤压，所以一定要动起来。已经有髋关节撞击综合征的人，如果想跑步最好等到休息够了，一般需要三到五个月的时间，当你轻轻地运动后也没有疼痛的感觉，也就可以重新跑步了，但是得控制运动量，觉得不舒服，就应该赶紧休息，然后循序渐进，一点一点增加运动量。
髋关节炎为啥找上门？
有很多朋友选择用跑步机跑步，其实跑步机有一个很大的隐患，它永远让你被动跑步，而且跑步的时候有部分肌肉是不使劲的，所以它会给你的髋部下肢带来很大的负荷。快走也是这个道理。当髋关节转得次数过多时，就容易出问题。
髋关节炎怎么动才好？■保持端坐体位，(在床上、地上均可)，将双脚脚底面并在一起，向身体靠近，两膝向两个方向分开，贴靠地面或者床面，保持此姿势半分钟，反复多做几次。
■取坐位，将双腿伸直，将右腿弯曲，架在左腿之上，然后向下压右腿，致平放位置，上身向右转，直到左手肘部能够碰到右侧大腿的外侧。左右交替进行，每次保持十秒左右。
■一般练到疲劳算一组，组间休息一分钟，一次重复三到四组。原则是当你做这套动作的时候，不疼或者有一点点疼并且很快就恢复了，一般是没有问题的。
有位朋友说他也胯骨轴子疼，但和前面那位朋友疼得还不一样。他是两边的胯骨轴子都疼，而且晚上睡觉的时候，时不时还会抽筋。这是哪出问题了？
胯骨轴子疼，还可能是......
他也许不单单是髋关节的问题，骶髂关节或者是腰肌的筋膜炎都可以引起双侧髋关节疼，也有可能是骨质疏松，病源很难分清楚，医院做个检查来找病根。
说到骨质疏松，它在临床上绝大多数是没有症状的，如果缺钙造成了抽筋这种情况，说明我们的血钙已经非常低了，那就不是骨质疏松的问题了。
编辑：张微
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