说到深蹲，大家自然联想到翘臀，到健身房问十个妹子你为什么深蹲，十个回答是我要翘臀！！然而事实是酱紫吗？？昨天晚上一个美女跟我聊了很久（川妹子，热情火辣，目前单身未婚，喜欢的跟我要号码）我才意识到无深蹲不翘臀这句话误导了多少人！！

很多人以为只要刻苦深蹲了，必然的就会有个漂亮的屁股

比如这样

或者这样

起码也是这样

然而事实上很多情况下你只能是这样

（这是我家亲爱的林美女，不准喷！！谁敢喷她我请你喝酒）咱林妹妹的PP虽然不敢恭维，但是你也别嘲笑，因为现实生活里很多女的还不如这样的。很多不但扁平铺开还特么下垂啊！！连护膝都省了！！

以前不是很关心屁股的朋友自己看看自己pp，你或许做了很多深蹲，但是你的屁股够翘吗？？其实屁股简单的来说分两块，臀大肌和臀中肌，深蹲对臀大肌的刺激是有目共睹的，但是对臀中肌就不是那么回事了！！

深蹲做的多的人，屁股一定是从下往上看是翘的，起码不下垂了！！也算是个好事！但是从上往下看就不那么回事了！！千万不要忽略了臀中肌，如果你忽略了它你的屁股起点会低，分割点低了就会感觉个子矮，而且也会破坏了臀部的整体美感。

不对，好多人可能分不清臀大肌和臀中肌吧？感谢万能的朋友圈，给我找了很多屁股图片，我用美图秀秀画了圈，手指粗，画的不精准，大家明白个大概意思就好了

你看，只有臀中肌够漂亮，卡特都蠢蠢欲动的想爆你菊花！！哈哈哈哈

其实想要一个漂亮的臀中肌并不是难事，难的是你不根本不知道什么动作可以练到臀中肌！！其实很简单，臀中肌的功能是髋外展，很多人可能听不懂，好吧，周哥用最简单的语言告诉你，髋外展就是，宝贝腿分开点，老公要进来。对就是酱紫，就是酱紫，就是酱紫！！明白了吧？简单不？回去练吧？啥？木有男票？好吧，周哥介绍介绍单身女屌练习臀中肌的办法吧，希望练好屁股后立刻就有男票了！！（实在还没有可以来找我，谁让我是活雷锋红领巾呢）

第一种方法，侧卧，抬腿，就是酱紫简单

第二种方法，站直了侧边抬腿

第三种方法，侧卧，膝盖弯曲，往外侧分

方法就介绍到这里啦，今天感谢很多朋友，给我发图片，我评选出最佳屁股了！下面上图！！

这个屁股我给分！！不知道是不是低了点。哈哈哈

好了今天就先到这，大家有什么问题可以私信我我电话和







































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