随着现代社会生活节奏的加快，人们的生活压力是越来越大。生活压力的加大就会导致人们情绪失常，从而引发失眠。那除了情绪的因素以外，还会有哪些原因导致我们失眠呢?吃什么能缓解和治疗失眠?下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。

　　1、小米枣仁粥

　　材料：小米克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。

　　功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。

　　2、山药莲子粥

　　材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

　　做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

　3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

　　4、芝麻核桃粥

　　材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米克、白糖少许。

　　做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。

　　功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

　　5、枸杞百合羹

　　材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。

　　做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。

　　功效：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

　　6、鹌鹑枸杞粥

　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。

　　功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

　　7、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

　　8、五味子蜜饮

　　材料：五味子30g、蜂蜜20g。

　　做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。

　　功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

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