髋关节(HIPJOINT)是人体最重要的六大关节之一,它是连接股骨最上端和骨盆的球窝关节。髋关节运动包括六种:屈曲、伸展、内收、外展、旋内和旋外。髋关节是人体最强健的关节,人体能进行的很多种运动,例如走、跑、跳、推等都与髋关节有关。

柔软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处：我们把压力和消极的情绪—例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。

对瑜伽锻炼的初学者来说，开髋估计是永恒的话题。

下面是针对打开髋部的一系列串联练习。

友情提示初学者建议在老师的指导下练习，避免膝盖受伤！1.下犬式2.单腿下犬式3.简易鸽一式4.简易鸽扭转式5.简易鸽预备式6.简易鸽二式7.简易鸽三式8.双鸽式9.半快乐婴儿式10.仰卧手抓大脚趾第一式11.仰卧手抓大脚趾第二式12.V字平衡13.分腿V字式14.双角船式15.船式16.束角式







































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