经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高2～3厘米，因此，建议儿童每天进行适量户外运动。合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。国外学者发现，儿童青少年进行体育锻炼时，其血液中生长激素水平升高，说明体育锻炼可以促进生长发育。

生长发育的3个阶段

◆婴儿期：出生后第一年长的最快，可增长25厘米，第二年的生长速度大约在12厘米左右，此阶段主要受营养状况和甲状腺激素调控。

◆儿童期：每年长5~7公分，此阶段主要受生长激素和甲状腺激素的共同调控，若身体没有产生足够的生长激素，每年的生长速率不足5厘米。

◆青春期：进入青春期后，由于性激素水平的增高，儿童生长再次加速，此阶段主要是生长激素和性激素的调控，性激素除了促生长外，还可以促进性成熟和骨骺闭合，整个青春期，女孩可增长20~25厘米，男孩可增长25~28厘米，随后骨骺闭合，身高停止生长。

你家孩子的身高达标了没？

除了查看“身高标准表”，父母还可以对身高进行简单的估算，为自己的孩子测一测↓↓↓

男孩=（父身高+母身高+13）/2±7.5CM

女孩＝（父身高+母身高-13）/2±5CM

需要注意的是，人的最终身高只有70%取决于遗传因素，还有30%受到后天的影响，比如疾病、营养、睡眠、心理和运动等。那么，今天我们来看下运动具有哪些好处呢？

运动的优点

1可以促进生长发育

在人体内，骨骼不断地进行着新陈代谢。在适当的营养保证下，体育锻炼可以促进身体发育，促进骨骼和肌肉发育。

2可以增加食欲、减少厌食

在长期临床实践中，发现个矮的儿童往往食欲不佳。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

3可以改善睡眠

充足的睡眠有利于生长激素的分泌，对生长发育有显著的作用。运动可以使人处于一种精神愉悦状，肌肉放松，更易入睡。特别是学习压力较大的儿童，适当的运动可以够缓解学习中的压力，有助于学习和休息。

哪些运动有利于长高

游泳游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，有助于长高。

跳绳跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。建议每分钟跳-下，2-3分钟休息一次，总共跳绳时间在20～30分钟左右，具体根据孩子自身情况。可以不用一气呵成，贵在坚持。为了增加趣味性，家长还可以和孩子比赛跳。

骑车户外运动，能充分地接触大自然，户外清新的空气，以及沐浴充足的阳光，对身体自然生长有很大的好处。再加上骑自行车，能促进儿童的手脚肢体的平衡能力，并且能增强儿童的运动天赋。所以经常骑车，在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时，可使儿童体格得以很好的发育。

球类篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力。在打球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练地弹跳、投球过程中，潜在的能使孩子长高。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

跑步跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，以慢跑为宜，每次约-0米。循序渐进，量力而行，逐渐增加。

摸高原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

END年10月26日，国家非物质文化遗产－－平乐郭氏正骨流派传承医院集团工作站在罗湖落地。

年6月19日，医院医院春风院区举行“平乐郭氏正骨工作站”揭牌仪式。“平乐郭氏正骨”第七代传承人、国家非物质文化遗产“平乐郭氏正骨法”国家级代表性传承人、医院医院名誉院长郭艳幸教授为该工作站授牌。

医院小儿骨科医院（上医院）小儿骨科全体医务人员秉承中医正骨之传统，运用现代医学之精华，对各类骨伤患者采取中西医结合的治疗方法，辅以配制的中草药制剂，以最好的方法，最短的时间治愈患儿的骨折和疾病。我们总的治疗原则是：能简单、不复杂；能保守、不开刀；创伤小、痛苦小、花费少，疗效好。

我们的特色是治疗小儿骨折创伤，采取的“手法整复经皮钢针内固定”方法，我们坚持“能闭合复位绝不开刀手术”的理念，“痛苦小，花费少，疗效好”，在深圳地区经过20多年的临床实践，受到了广大患儿及家长的盛誉称赞，也是我们小儿骨科前辈一代人甚至用生命总结、创新出的一种符合现代科学理念的微创治疗方法，在国内具有领先水平，多次在全国小儿骨科专业学术会议上分享交流特色的治疗方法，受到了专家同行的高度好评。我们的优势在小儿畸形骨科方面，擅长对小儿各种先天性畸形、生长发育畸形的矫正，具备国内先进水平，据近20年统计，小儿骨科已完成多种高难度疾病的治疗，如：发育性髋关节脱位、先天性马蹄内翻足、先天性脊柱侧弯及青少年特发性脊柱侧凸畸形、先天性肌性斜颈、儿童股骨头坏死及扁平髋、大脑性瘫痪后遗症、先天性成骨不全（脆骨病）畸形，多指（趾）并指畸形，儿童常见的膝内外翻畸形（“X”型“O”型腿）等。

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