如何解锁？以下8个分解步骤要收藏好！

动作01、动作02、动作03、动作04、动作05、动作06、动作07、

坐立准备，屈右膝脚踩地

抬右脚，脚背放左膝上

屈肘，双手抓住右侧脚背

呼气，手推右脚向外

骨盆稳定，保持8-10个呼吸

动作08、

保持上一体式，左手撑地

呼气，身体扭转向左侧

右手臂外侧抵在右侧脚掌

相互拮抗发力，向外旋

反复练习8-10次

动作09、

现在尝试进入YogiDandasana

怎么样？大家解锁了吗？

注意以上动作要换左侧练习一遍哦

对于髋部还不够灵活的伽人，前面7个动作日常也可以多多练习！

欢迎有缘人加入弟子班系统学习

五行瑜伽中国人自己的瑜伽

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