当前位置： 扁平髋专科治疗医院 >> 扁平髋诊断 >> 髋部太紧打不开让这几个瑜伽体式帮你吧
经常有伽人们苦恼的说自己的髋骨打不开。
事实上，生活中经常久坐
髋骨会越来越紧
髋骨打不开
就会导致非常多的疼痛
怎么破！
束角式坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达到，可以借助瑜伽砖，坐在砖块上，坐骨扎根。呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。吸气，起身还原。可反复做6—10次。睡天鹅式从下犬式，右小腿来到垫子的前面，右膝靠近右手腕，右脚踝靠近左手腕。(如果右臀部离开了垫子，在右臀部下方放一个卷起来的毯子或硬的枕头。)手向前爬行，直到头碰到地上(或头支撑在软瑜伽砖或毯子上)保持10次深呼吸。换左边重复同样动作扫码联系我们吧娌荤櫧鐧滈鍖椾含鏈�濂界殑鍖婚櫌鏄摢閲?鐧界櫆椋庣柧鐥?
