十月金秋，秋风阵阵

秋季绚烂的日子

如墨彩涌动的画绢

伴着凉雨拂过燥热的天空

滴滴清雨，滋润面颊，沁润心篱

-Taman瑜伽生活馆（低碳店）-

（图片可點開放大查看）

此課表適用時間爲

年10月18日至年10月24日

-Taman瑜伽生活体验馆（财苑店）-

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此課表適用時間爲

年10月18日至年10月24日

-Taman瑜伽生活体验馆（保师店）-

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此課表適用時間爲

年10月18日至年10月24日

下面為大家簡單介紹Taman的課程：

阿斯汤加

課程形式：阿斯汤加（Ashtanga）是一种独特的身体瑜伽，它强调呼吸、身体和意念中流动的能量，以培养内在的轴心力量，它所需要的主要「工具」就是身体，通过一系列的练习来引领身体的活动。它强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。

課程作用：比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼。

適宜人群：工作节奏快，压力大的人群；白領，辦公室伏案工作者。

瑜伽环-环游小世界

課程形式：瑜伽环主要作用在于稳定，支撑，伸展，对于身体异常僵硬的初学者来说，瑜伽环帮他们支持，让完全无法练习的人可以体验瑜伽的益处，对于高级练习者来说瑜伽环帮助他们更进一步伸展体式。

身体是个精彩绝伦的小世界，可往往我们无心理睬，总觉得外面的世界更好更大。其实，心外无他物，每个人的内在都丰盈圆满。来吧，在瑜伽环的帮助下，逐个解锁身体各个关节的“关卡”，来一场有趣的环游探险。

課程作用：放松心情，舒緩压力，平衡身体矫正姿态，有一定的瘦身效果。

適宜人群：追求身心健康的人。

流瑜伽

課程形式：強調運動与呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細体會身体的感受。

課程作用：側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心体式都能使用不同的連接体式進行緊密串聯。提高身体力量和灵活性，改善僵硬的症狀等，讓身体更健康，更富有青春的气息和動力。

適宜人群：工作节奏快，压力大的人群；白領，辦公室伏案工作者和追求身心健康的人。

课程主题：

·体式进阶—在基础的练习当中突破自我，通过针对性的训练，在流动中解锁新的体式。本期进阶体式－轮式。使脊柱获得完全的伸展，增强背部力量，充满活力。对头部有极好的舒缓，使头脑清醒，感官敏锐。打开胸腔，敞开内心世界，舒缓情绪。

·深层净化—通过开髋体式的练习，刺激并强化底轮的能量，在拉伸与加强当中达到深层的净化。

·燃脂流—释放情绪，能量流动，相对于传统瑜伽来说更加流动，串联性更好。体式在正位的基础上更加炫酷，不仅有了功能性练习也得到了艺术感的提升。终极目标是配合上炫酷的音乐，跟随节奏流动起来！

·能量流—呼吸与身体的串联。提升基础代谢，提高免疫力，防衰老，能量训练需要勇于挑战艰难、战胜自己的胆量，在塑形减肥的同时也提升了练习者的个人素质。女士根据反复循环系统的能量锻练，能提高肌肉延展性，有利于提高软组织和骨节的坚固水平。

·舒缓流—聆听你的身体和呼吸。流瑜伽可以拉伸身体，保护韧带，让紧张的肌肉放松，改善局部的血液循环，缓解疼痛。人体有很多的经络和穴位，瑜伽在拉伸的同时，可以有效的疏通经络，改善气血，刺激穴位，改善内脏的功能，得到身心的宁静与健康。

·平衡之美—建立内在意识的专注。通过练习可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼，同时可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。

·扭转排毒—夏季，人体新陈代谢旺盛，气血运行顺畅，此时练习瑜伽有助于将体内寒气淤血及时排出体外从而达到调节身体，排毒瘦身效果。在这闷热的夏天和容易让人烦躁的心情通过习练瑜伽，专注呼吸，可带走杂念，享受内在的平静、由内向外的清凉。

·核心唤醒—夏天来了，大家都想让自己整个身材更加紧致塑形，在流动的瑜伽当中加入一些核心的元素。我们都知道激活核心很重要，不仅可以让身体更加的稳定提高瑜伽体式练习的效果而且还可以有效的避免腰部代偿，尤其对于腰腹力量弱，或者腰腹有疼痛，腰椎间盘突出的人来说，练习前，激活核心的练习一定必不可少。

·热汗派对—瑜伽用通透的汗水带走身体的热量。夏季是减肥塑形最好的季节。动态的疗愈，滋养身体，从脊柱到双脚打开能量的通道，很热很容易出汗，但每一滴汗水对身体都是一分灌溉，一分打开。流瑜伽是氧气与瑜伽的完美结合。呼吸韵律的改变更可以直接提升心率，用瑜伽的方式做有氧的运动。夏天怎样更凉爽？唯有呼吸渗透出的汗水最霸气。

经典哈他

課程形式：经典哈他瑜伽，Hatha瑜伽中的Hatha在梵语中被解释为力量或者能量，习练哈他瑜伽的两个目的，消除痛苦（身心），是为所有类型的瑜伽提供基础。主要通过练习控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

課程作用：放松心情，舒緩压力，提高身体柔韌度。

適宜人群：工作节奏快，压力大的人群；白領，辦公室伏案工作者。

课程主题：

·舒肩美背—寒冷的冬天，你是不是会更喜欢把肩颈缩在一起呢？可就这样一件小小的事情，就有可能会带来肩颈的不适。那不如来练习瑜伽，把日常紧张的肩颈部位舒展开，同时启动后背的力量，塑造后背优美的线条。后背肌肉有力，会把你从含胸驼背的生活习惯中拯救出来，看上去也更优雅挺拔了呢。

·优雅纤体—在体式正位的基础上来塑造身体的肌肉线条及力量，不同的体式练习的部位不同，每节课都会练到前屈、扭转、后弯、平衡、倒置五种元素，让我们的身体肌肉更加柔韧有弹性，呈现出优雅的气质和逐渐完美的身材！

·沉浸式疗愈—沉浸式疗愈练习，跨越了单纯的肌肉骨骼身体层面的

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