近年来，骨质增生似乎成了中老年人的热门话题。有的人发现自己有骨质增生以后，就担心将来会瘫痪，于是顾虑重重、四处求医，企图尽快消除骨刺。

骨质增生常常引起关节疼痛，从而引起活动受限等症状，是一种十分严重的骨科疾病。骨质增生是我们日常生活中的一种常见现象，只要正确认识，做好预防是能让骨质增生不变病的。

全面预防骨质增生，5点很重要

1、改正姿势

正确的工作和生活姿势，是预防骨质增生最有效的方法。当人们长期低头工作、坐立姿势不正确、不良睡姿、枕头过高等，都容易在过度使用的关节上发生骨质增生，颈椎病、腰椎病的发生均与此有关。

2、注意饮食

骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

3、适当锻炼

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

4、控制体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，关节的稳定性减弱。适当控制饮食，调整饮食结构，均衡饮食，将体重控制在正常范围可以预防脊柱和关节的骨质增生。

5、避凉避潮

避免受凉受潮，因这些不良的环境因素可诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症，女性骨关节炎的患病率比男性高，与女性爱穿裙子或短裤，不利于下肢保暖有关。因此对受累关节给予热敷可以减轻疼痛。

任何疾病都要以早发现，早治疗为最佳。

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