首先说一下什么是SpecializedBGFIT：SpecializedBGFIT（人体工学测量与调整服务）是由全美著名医学博士AndyPruit创立，以人体工学，人体力学，人体解剖学，男性生理学等学科知识为指导，为车手量身定制骑行姿势和自行车设定的服务。通过20个步骤的身体测量和15个自行车上调整，将你的爱车与你的身体完美契合。

首先坐垫的调整，根据骑士的骨骼特点选择正确尺寸的坐垫，可以帮助骑士达到理想舒适状态。即：坐垫，脚踏，手把，而坐垫是最重要的接触点，对坐垫高度的细微调节可以影响到车把，脚踏的接触角度。

第一步身体测量

依据坐骨粗隆测量仪的数据来决定车座使用的宽度。

使用足弓测量仪，根据测量仪上的映像判断出骑士的足弓形态。

根据足弓测量仪上的映像，选择出可以支撑骑士足弓的鞋垫。具备三种不同规格的BodyGeometry鞋垫（“+”低足弓，“++”中足弓，“+++”高足弓）

前足旋转角度测量

观察前足的自然角度能够帮助BGFIT技师辨别前足的类型和相关的程度，由此确定是否需要给骑士添加前足旋转垫片。如下图，左右两边的前足倾角会不一样，这会影响踩踏时膝盖的直线度。

骨盆水平测试

通常骨盆左右两边的高度差异会很小，这个步骤可以辨认是否有骨盆不对称的可能性。

脊椎弯度测量

正常的脊椎曲线是在腰部内凹，背部稍突和颈部内凹。

脊椎后凸通常会受到坐垫到车把距离过长问题的困扰。脊椎前凸会在坐垫前部感到不舒服并且抱怨有腰部疼痛的问题（实际上这不是由骑车的姿势不当造成的）。

站立弯曲测量

腘绳肌在骨盆底部与坐骨关节相连，当腘绳肌达到拉伸极限时，骨盆就不再向前翻转，正是从此刻开始，骑士只能靠弯曲脊椎来让手够着地。所以，越扁平的骶骨角度说明腘绳肌的柔韧性越好。

屈膝测试

这个测试评估的是最接近实际蹬踏动作姿势下的功能性运动，可以显示出骑车的力量和直线度情况。

颈部柔韧度测量

颈部柔韧度是一个决定坐垫与车把高度差的总要因素，颈部柔韧度有限制的骑士，应使用更高的车把位置。因为越低的车把位置越会给颈部带来更大的压力，会导致颈部的疼痛和僵硬。

直腿抬高角度测量

此测试量化了骑士的腘绳肌柔韧性，腘绳肌柔韧性限制骑士的骨盆能向前旋转的程度，而这与坐垫高度和车把位置是相关的。

髋部屈伸角度测量

这一步是针对对臀大肌的活动范围。臀大肌活动范围有限的骑士，在握住下把时应尽可能减少髋部移动的范围，这可以允许骑士依然保持高效的骑行姿势。

踝关节屈伸柔韧性测量

这个测试可以确认脚踝的运动范围和限制度，踝关节屈伸度直接影响坐垫高度。

长短腿测量

本项测试将帮助骑士的长短腿是功能性还是结构性。本项测试引导BGFIT技师在车上运动调试过程中对身体不对称因素进行更有效的调试。

托马斯测试

紧绷的髂胫束会导致在骑车时两侧膝盖的疼痛，使得骑车变得困难。

第二部单车设定操作

BGFIT技师使用水平尺确保单车在骑行台上处于水平位置

骑士先热身，使用60%-70%的力量进行热身，骑行时间30分钟，也就是说必须要有汗出来

锁片中立位置设定

BGFIT技师寻找骑士的第一个跖骨关节与第五个跖骨关节，定位锁片的位置。

根据骑士的长途需求，BGFIT技师将锁片往后移5MM，让脚掌大部分的压力可以平均分布在前脚上，这样可以解决热足的问题，同时对于喜爱长途的骑士有很大的帮助。

腿部伸展调节

BGFIT技师寻找骑士股骨大转子位置，股骨踝外侧，踝关节外侧。此时BGFIT技师使用专用的角度测量仪对骑士腿部角度进行测量。这个角度30度最佳，但是骑士的感受度是最重要的。有些骑士会青睐于一至两度的膝盖屈伸角度。在这一过程中，BGFIT技师要参考骑士身体度量过程中腘绳肌的柔韧度和踝关节的柔韧度，对于柔韧度有限制的骑士膝盖屈伸角度适合在31-35度之间，角度数字没有明确值，每个人的柔韧度，小腿，大腿比例不一样。

坐垫前后位置调整

BGFIT技师观察骑士的脚踝在曲柄水平时的角度。从骑士膝盖前端放置铅坠，观察铅坠落点与曲柄尽头的关系。

调节车把宽度

适当的车把宽度可以减少肩膀与背部的压力，太宽的车把骑士需要更用力来支撑上半身的重量。

膝盖运动轨迹分析

BGFIT技师在骑士的前方进行观察骑士的骑行中运动轨迹。确定骑士在骑行中膝盖运动是否是自然的，还是外旋，内旋，风吹脚，砍树脚等状况。

根据生物力学得出一个结论，通过膝盖运动轨迹分析可以取得更好的足部支撑，那就是使髋，膝，足部呈直线运动。在这一过程中可以更好的提升骑士的踩踏效率，同时也可以在最大限度上提升骑行的舒适性，以便更好的避免运动所带来的负面影响。

膝盖的运动轨迹分析是闪电BodyGeometryFit提供的一项独有的科学分析方法，是完全不同于任何其他单车调试服务的。

前足旋转垫片

为预防前足旋转带来不利影响，使用前足旋转垫片可以有效的提升踩踏力度和效率。

外旋垫片：据统计87%的人口呈外旋足。这表示前足外旋可以帮助大多数骑士的骑行表现。外旋垫片可以支撑先天的前足外旋现象，避免踩踏时的向下旋转，也避免了膝盖向内偏摆。

内旋垫片：同样的测试表明11%的人是中立足，即他们没有任何前足内旋或外旋现象。只有2%的人群呈现内旋足，因此需要采用额外垫片来增加外侧的旋转空间。

追风单车俱乐部：Specialized让健康传承下去！

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