据世界卫生组织统计，全世界共有3.55亿骨关节炎患者，其中55岁以上人群患病率为80%，60岁以上老年人几乎都患有不同程度的老年性骨关节病。关节软骨、半月板等都是不可再生的关节结构，日常生活中我们的一些穿鞋方式非常不利于关节的保护，医院骨科专家讲讲吧。保护关节，这五种鞋子要少穿：1.尖头鞋让脚趾聚在一起，压迫神经、血流，导致脚趾变形，形成拇外翻（俗称“大脚骨”），同时伤及膝关节和脊柱。2.超薄平底鞋穿超薄平底鞋和赤脚没区别，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度构造，行走时脚着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎，加速足底韧带退化，引起足跟疼痛，还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。3.人字拖身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，导致脚部疼痛、发炎，进而可能影响到膝关节。4.绑腿高跟鞋影响血液流通，造成局部踝关节肿胀，加大局部血栓的风险。5.松糕鞋升高了身体的重心，人在站立与走动时，重心容易超出鞋底面积而跌倒。长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条，受影响最大的就是膝关节。如何选择舒适的鞋子呢？选择鞋底面积较大较平的，可以增加稳定性，中老年人最好穿防滑鞋；鞋子的高度不要超过5厘米，也不要小于2.5厘米；平底鞋可以穿，但不要连续数日穿着；鞋内空间不宜太大，要合脚，穿上后不滑动；扁平足患者可以买足弓鞋垫，垫在鞋内，缓解足部疲劳。合适的鞋子有这样几个标准：鞋头高，脚趾可以在鞋头微微弯曲，至少要有0.5~1厘米的空间让脚趾活动；鞋身硬而宽，避免左右晃动；脚踝下方皮质要软，后跟要硬。预防骨性关节炎就从鞋子开始吧。

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