现代养生男性养生有＂新知＂

男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调剂。

注意下降脂肪、胆固醇摄取和增加蛋白质摄取，对男人来讲并不是是最好的营养之道，讲求营养的男性还得具白癜风偏方有效吗有一些新知识：

　　多补一点锌

　　锌在机体内虽是含量不多的微量元素，却是激活全身酶的活性成份，对调剂免疫系统、增进生长十分重要。入冬后，男士应注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

　　增加维生素E的摄取

　　维生素E能阻挠自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇梗塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。

　　补充维生素B6和叶酸

　　高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，使之化险为夷。维生素B6多存在于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食品中。

　　蛋白质应适可而止

　　为寻求肌肉发达，多吃高蛋白食品是现今男性食谱中的时兴。实际上，除从事大强度健美运动的男子，多数男士其实不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　没必要在补铁上动脑筋

　　男士中真正缺铁者不足1％，因此没必要在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻觅缺铁的原因此盲目补铁，将会延迟诊治时机。