又到夏天了，人家都露肤了。

你呢？露怯了吧。

日前佟丽娅亮相上海国际电影节，狠狠秀了一把“巴掌腰”。

你看人家的手能握住腰，你的手只能握住鸡腿。

现在你又想减肥了吧？决定晚上少吃点？为了你的身材，小族决定，以身试法，为你们尝遍流行减肥食谱，力求击退谣言，还原真相！验

试验一：

低卡蔬菜+美味水果=健康果昔

黄瓜、西芹和胡萝卜都是卡路里很低又有营养的蔬菜。

苹果、香蕉含糖量味道好但是含糖量太高。

把他们搭配在一起=好吃+低卡。

你还可以选择加入燕麦、蓝莓等，增加饱腹感和营养。

小族家里材料有限，尝试了黄瓜汁，稍微加了一点苹果，味道还行。

优点：简单方便，傻瓜式操作。

缺点：对于吃货来说，这就像没吃过。而且小编家的榨汁机洗起来太麻烦了！

试验二：

新鲜蔬菜+蛋白质=夏日沙拉

你希望减掉脂肪，但是不能以蛋白质为代价，

缺乏蛋白质会让你的皮肤失去弹性和光泽。

并不是只有肉里才有蛋白质。蛋、奶和豆制品都是很好的蛋白质来源。

别用沙拉酱，用油醋，酸味还能开胃！

优点：自由组合，随心所欲，毫无烹饪技巧。

缺点：口味有点单调，偶尔吃吃还行，记得买能够达到生食要求的有机蔬菜。

试验三：

土豆是填饱肚子的好朋友

你的身体还是需要糖的，土豆里的淀粉只有20%，几乎不含脂肪，而且能带来饱腹感。

别用沙拉酱！沙拉酱的热量是土豆的10倍！

把土豆蒸熟或者煮熟，用鲜奶、盐和胡椒调味就行了，我还放了点黄瓜、红椒粒和火腿啦，还挺好吃的。

优点：终于有了吃上饭的感觉

缺点：把土豆捣成泥的过程比想象中费劲，而且我也不爱削土豆皮

实验四:

有鱼有虾更符合我的中国胃

一点黄酒和葱姜就可以上锅蒸了，清蒸鱼好吃的秘诀是，蒸完把汤倒掉！倒掉！倒掉！

倒掉汤之后加酱油调味，还是不准放油。

优点：鱼肉蛋白质丰富，而且挺好吃的

缺点：准备起来有点麻烦

这时如果你说：“我想吃肉！我爱吃红烧的！”

那我只好说：“什么？你还想吃红烧肉？

就你这样还想瘦？”

但是我不会放弃你的。

实验五：

这是我珍藏的卤牛肉菜谱

牛腿肉洗干净放锅里，加老抽、生抽、少量耗油、八角、花椒、香叶、几颗红枣，小火炒一下，倒进开水炖三个小时。记住不准放盐不准放糖不准放油！

经我亲测，味道相当可以，我建议你留点牛肉汤，有点汁水更好吃。

优点：很明显，这是肉肉肉啊！

缺点：很明显，这是肉肉肉啊！

如果你说：“我还想吃点饭怎么办？”

我只能说：“你真的是不太好救，

但是我仍然会救你的！”

实验六

糙米饭代替白米饭

我是用糙米加黑米，你也可以加薏米、红豆、小米什么的，但是，不能加大米！

如果我说好吃肯定是骗你的，口感略干略粗糙，但是好歹是饭不是。

优点：没有想象的难吃，营养上说满分，而且吃不了多少自然就饱了。

缺点：你都吃上饭了，还挑剔什么？。

好了，现在有减肥的动力了么，

什么？还是没有！让我再刺激你一下。

来，我们科学的分析一下人体美学。

说一下夏日必备“沟窝线桥”

脊柱的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。看我幂的完美展示！话说这张照片的曲线真的很女神。你想要脊柱沟么？少吃点。

而且这只是一条入门级的沟，不晒你都不好意思出门。女明星标配啊！

小燕子和金锁都有。

刚刚抢了老胡老公的紫薇也有。

国际章的这个背影有一丝精壮，但也还是有啦。

这是一条勇敢的线，这是一条勤奋的线，这是一条胖子绝对没有的线。这还是一条洗白的线，袁珊珊这种吸黑体质，自从晒过马甲线，立刻吸粉无数。所以说，你值得拥有！

晒马甲线的女明星也是最多的。王珞丹有。

连邓紫棋都有！

有没有腰窝一大半要看天生，后天修炼难度有点大。西方人很推崇这两个窝，叫“圣涡”，如果你有的话，恭喜你，可以拍照炫耀了。

真不敢相信，我又要把袁姗姗拿出来说了。她居然有淡淡的腰窝，看得到么？你看看人家都这么拼了，你好意思不减肥？

小腹上完全没有赘肉，才会有比基尼桥。不过这倒真的没什么女明星秀，所以。。。

按你胃，穿比基尼的日子也到了，你也该好好想想了。

有了这些，你就可以出去炫耀着过夏天了。

至此，我已经倾囊相授了。

最后一句话，真的“越吃越瘦”这件事是不可能的！

想瘦就要迈开腿，把脂肪甩在身后。

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