时间弹响了五月的前奏

带走了柳絮纷飞的四月

五月如花绽心扉

芬芳酝酿着心声，花瓣轻舞着韵律

五月这个亦春亦夏的季节

像是有了魔力一样，风都变得柔和了

绿荫渐渐斑驳了更多的青石路

花依旧开放，却只是五月的点缀

极目四望，绿色在天地间肆意的漫延

整个世界都笼罩在绿色里

弥漫着浓浓的希望的气息

崭新的五月

继续来Taman进行瑜伽习练吧

-Taman瑜伽生活馆（低碳店）-

（图片可點開放大查看）

此課表適用時間爲

年05月24日至年05月30日

-Taman瑜伽生活体验馆（财苑店）-

（图片可點開放大查看）

此課表適用時間爲

年05月24日至年05月30日

下面為大家簡單介紹Taman的課程：

阿斯汤加

課程形式：阿斯汤加（Ashtanga）是一种独特的身体瑜伽，它强调呼吸、身体和意念中流动的能量，以培养内在的轴心力量，它所需要的主要「工具」就是身体，通过一系列的练习来引领身体的活动。它强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。

課程作用：比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼。

適宜人群：工作节奏快，压力大的人群；白領，辦公室伏案工作者。

瑜伽环-环游小世界

課程形式：瑜伽环主要作用在于稳定，支撑，伸展，对于身体异常僵硬的初学者来说，瑜伽环帮他们支持，让完全无法练习的人可以体验瑜伽的益处，对于高级练习者来说瑜伽环帮助他们更进一步伸展体式。

身体是个精彩绝伦的小世界，可往往我们无心理睬，总觉得外面的世界更好更大。其实，心外无他物，每个人的内在都丰盈圆满。来吧，在瑜伽环的帮助下，逐个解锁身体各个关节的“关卡”，来一场有趣的环游探险。

課程作用：放松心情，舒緩压力，平衡身体矫正姿态，有一定的瘦身效果。

適宜人群：追求身心健康的人。

流瑜伽

課程形式：強調運動与呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細体會身体的感受。

課程作用：側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心体式都能使用不同的連接体式進行緊密串聯。提高身体力量和灵活性，改善僵硬的症狀等，讓身体更健康，更富有青春的气息和動力。

適宜人群：工作节奏快，压力大的人群；白領，辦公室伏案工作者和追求身心健康的人。

课程主题：

·体式进阶—在基础的练习当中突破自我，通过针对性的训练，在流动中解锁新的体式。本期进阶体式－轮式。使脊柱获得完全的伸展，增强背部力量，充满活力。对头部有极好的舒缓，使头脑清醒，感官敏锐。打开胸腔，敞开内心世界，舒缓情绪。

·深层净化—通过开髋体式的练习，刺激并强化底轮的能量，在拉伸与加强当中达到深层的净化。

·冬日活力—冬天里身体不容易打开，也不愿意动。这样身体会更沉，但这都不会成为你喜爱练习瑜伽的阻碍，所以我们为你准备了流瑜伽，冬日活力，全身性的流动，让各个部位都打开舒展有力量。练习的时候，身体就像被一股小火苗烤着，很舒服，在寒冬之日给身体带来阵阵暖流，恢复活力。

·燃脂流—释放情绪，能量流动，相对于传统瑜伽来说更加流动，串联性更好。体式在正位的基础上更加炫酷，不仅有了功能性练习也得到了艺术感的提升。终极目标是配合上炫酷的音乐，跟随节奏流动起来！

经典哈他

課程形式：经典哈他瑜伽，Hatha瑜伽中的Hatha在梵语中被解释为力量或者能量，习练哈他瑜伽的两个目的，消除痛苦（身心），是为所有类型的瑜伽提供基础。主要通过练习控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

課程作用：放松心情，舒緩压力，提高身体柔韌度。

適宜人群：工作节奏快，压力大的人群；白領，辦公室伏案工作者。

课程主题：

·舒肩美背—寒冷的冬天，你是不是会更喜欢把肩颈缩在一起呢？可就这样一件小小的事情，就有可能会带来肩颈的不适。那不如来练习瑜伽，把日常紧张的肩颈部位舒展开，同时启动后背的力量，塑造后背优美的线条。后背肌肉有力，会把你从含胸驼背的生活习惯中拯救出来，看上去也更优雅挺拔了呢。

·优雅纤体—在体式正位的基础上来塑造身体的肌肉线条及力量，不同的体式练习的部位不同，每节课都会练到前屈、扭转、后弯、平衡、倒置五种元素，让我们的身体肌肉更加柔韧有弹性，呈现出优雅的气质和逐渐完美的身材！

高温瑜伽

課程形式：高温瑜伽是比较常见的一种瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。指在38℃-40℃的高温环境内做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，对体形锻炼、体态塑造有帮助。

課程作用：高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

注意事项：患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

课程主题：

·燃脂塑形—在38°C标准温度下，身体的血液循环会加速，并且在高温度下，体内细胞的氧气吸收量增加，使得氧化作用增加，燃烧更多的脂肪；搭配两个一组的组合燃脂体式练习，最终达到燃脂瘦身的效果。

艾扬格

課程形式：艾扬格瑜伽是B.K.S艾扬格（B.K.SIyengar）创立和教授并且以他的名字来命名的哈他瑜伽体系课程，他在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖的现代科学，通过强调体位动作的精准，让体式安全、持久的获得稳定与觉知，由此可以更加

转载请注明:http://www.gvccw.com//mjcczl/13332.html