人们都会乐此不疲的追求美好事物，因为美好的东西总会给人带来极大的愉悦感，好身材也不例外，拥有一个好身材总会给人留下非常美好的印象，会让你无论走到哪里都会成为众人瞩目的焦点，而好身材一直是自律生活的象征，想要拥有好身材就需要摒弃之前放纵的生活，因此每一个拥有好身材的女生都值得我们学习和羡慕，也为我们带来很多的动力和希望。

今天就为大家介绍一位身材比例超好的女生，她的名字叫做JinYeyoung，真艺英，是一位来自韩国首尔的女孩儿，年出生的她今天27岁，她有着cm的身材，而体重只有96公斤，如果你以为是一位骨感女孩，那就大错特错了，她的身材凹凸有致曲线迷人，加上一双纤细挺直的大长腿和女生们梦寐以求的九头身，成为韩国男生心中的女神。

目前她的职业是一位时尚博主和模特，JinYeyoung不仅身材完美，颜值也非常好，立体精致的五官，甜美可爱，看起来就像是邻家姐姐，让人很难不多看几眼，她也凭借着甜美的长相和火辣身材吸引了上百万粉丝。

长相可能先天因素会占很大比例，但好身材绝对是需要后天的努力争取得来的，JinYeyoung为了能够保持这样完美的身材，平常非常注重身材管理，而且非常注意对臀部的塑造，也正是这样，才让她拥有了饱满挺翘的蜜桃臀，并且将腿部显得非常修长，尤其是穿上包臀短裙后，看起来更加性感迷人。

对于女性而言想要塑造出可以比例协调，曲线迷人的身材，对臀部的训练是绝对绕不开的，臀部又被成为女性的第二张叫，臀部的形状直接影响着我们整个身材的美观程度，如果臀部扁平下垂，会让整个人的身材看起来没有曲线感，并且显着腿段，尤其是穿紧身一点的裙子，非常难看。

相反，如果我们的臀部挺翘饱满，会胖死，身体看起来前凸后翘，并且一个部下垂的臀部会葱视觉效果上拉上我们得腿部，接下来健身教练Paul就为大家推荐一组臀部训练动作，可以帮助我们有效的塑造臀型，拥有性感迷人的蜜桃臀。

动作一：颈后宽距深蹲

双脚大于肩宽站立，脚尖自然朝外，保持腰背挺直核心收紧，双握住杠铃，放在斜方肌的位置，然后臀部向后坐进行下蹲，蹲至大腿平行地面后，依靠臀腿力量站起，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

动作二：杠铃臀推

身体仰卧在平板凳上，肩胛骨得下角正好在凳子的边缘，双腿分开与肩同宽，将杠铃杆放在自己髋关节位置，双手握住杠铃杆，动作过程中保持腰椎曲度不要出现变化，臀部收紧发力向上推起杠铃，至上半身与大腿处于同一平面

顶点稍停，感受臀部肌肉收缩。

动作三：弹力带侧支撑髋外展

身体采用侧支撑得姿势，下面的手臂屈肘支撑身体，保持你的背部挺直核心收紧，双腿屈髋屈膝并拢，保持你的身体稳定，将上侧膝盖对抗弹力带的阻力向侧上方抬起。

动作四：跪姿弹力带后抬腿

身体采用四足位，双手的位置在肩部下方，保持背部挺直，核心收紧，保持骨盆稳定，将一侧腿保持屈膝状态向侧上方抬起，动作过程中除活动腿以外，尽量做到身体其他部位固定不动。

在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。

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