胖人千千万，腿粗占一半。怕的不是胖，而是胖的不匀称。

腿粗是由什么原因造成的呢？

1.脂肪堆积

由于雌激素的原因，女性更倾向于在臀部和双腿存储脂肪，尤其是大腿部位。

这种原因造成的粗一般是均匀的粗。

2.走路时伸髋不足

前行主要依靠大腿前侧的股四头肌屈髋来完成，久而久之，大腿前侧肌肉越来越发达，臀部肌肉越来越无力。

这种原因导致的腿粗是大腿外侧突出，臀部扁平，还会造成膝超伸，小腿肚也会突出~

3.核心肌群无力

当核心肌群无力时，下肢肌群在行走时不仅要承担上半身的重量，还要做更多的功来维持身体的平衡，久而久之，腿部的肌肉也就越来越发达，大腿也就越来越粗了。

这种原因导致的腿粗也多是大腿外侧突出~

4.“假”胯宽

“假”胯宽是指骨盆下侧，大腿上侧骨盆衔接处突出的体态问题。当髋关节过度内旋时，大腿外侧肌肉参与程度过高，久而久之越来越发达，最终导致股骨与身体中心线偏离角度加大、股骨大转子出现明显突出。

因为错把股骨大转子突出的地方认成了髋，所以在视觉上缩短了腿的长度，也因此让我们的腿看上去又短又粗。

5.足底肌群无力

足底肌肉无力，我们在行走时脚趾就不能有效的抓蹬离地，并且不能有效的维持足部的稳定。这时候就会发动小腿肌肉来代偿，久而久坐造成小腿肌肉的过分使用。

这时候的腿粗主要集中在小腿，小腿肚比较发达。

6.长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋会使小腿后部的肌肉持续缩短，久而久之让我们的小腿又短又粗。

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