拥有一张萝莉脸

是很多女生梦寐以求的事

可有人却不识好歹

明明可以依靠颜值吃饭

却偏偏要去折腾自己的身材

这位姑娘叫伊莎贝拉

今年20岁，是位巴西妹子

深邃的大眼睛，性感的嘴唇

精致的面容，活脱脱的真人版芭比娃娃

光看容貌，还以为是个萌妹子

然而当看到身材时，小编瞬间凌乱了

这是20岁姑娘拥有的身材吗

在小编的印象中，20岁妹子应该是这样的

凭借着萝莉脸＋前凸后翘的身材

还有逆天的蜜桃臀，伊莎贝拉被称为臀神萝莉

要知道那可是以美臀著称的巴西啊

能获得这个称号，可见其身材有多么的惊艳

以后谁再敢说

女生体重不过百才算美

就让他见识一下丰满美人的魅力

如此逆天的身材

可不是上帝恩赐的哦

而是长年累月训练出来的

健身之前的伊莎贝拉，可是个货真价实的胖女孩，毫无身材美感可言，她在校园里遇到很多的烦心事，有些同学总是取笑她的身材，这些一度让她非常难过。

高中的时候，伊莎贝拉开始参加健身活动，一开始的动机只是为了发泄心中的不满情绪。

后来看着其它女生肉感的身材

再看看自己肥胖的身躯，心里就燃起了熊熊烈火

老娘也要火辣的身材

也要被男生追捧，被女生羡慕

有了远大的目标之后

伊莎贝拉开始花更多的精力在健身上

她对于健身项目毫不挑剔

有氧运动、瑜伽、器械运动都尝试过

还加入了很多女生都不喜欢的力量训练

高位下拉

绳索下拉

硬拉也不在话下

很多女生之所以不想做力量训练，除了太累以外，就是怕会练出恐怖的肌肉，其实因为身体构造的原因，女生做力量训练是很难练出大块肌肉的，它只会让你的身材变得更加紧致饱满。

她非常注重臀腿的训练

这也是她能练出蜜桃臀的原因

比如负重深蹲

这可是练臀的好动作

在户外

照样可以练臀

健身的枯燥和疲劳

往往会使很多健身者放弃

但却动摇不了她健身的决心

伊莎贝拉知道

要想拥有一副好身材

必须要付出大量的汗水和时间

长期坚持健身的她

身材发生了天翻地覆的变化

来看一下

伊莎贝拉健身前后的对比

从扁平臀到蜜桃臀的惊人转变

如今的她

不仅身材变得火辣了

整个人也元气满满的，美得自带光芒

20岁的伊莎贝拉，凭借着姣好身材和励志的健身经历，成为了受人追捧的网络红人，也因此接了一系列广告代言，成为了名副其实的富一代，看来坚持健身的回报还真是丰厚啊。

年纪比你小，身材比你好

健身还比你努力，你是什么感受哪

健身是场持久战

最后能够拥有好身材的

都是那些坚持下来的人

下面小编就为大家分享一套全方位的虐臀动作，让你轻松打造出令人放光的蜜桃臀。

1、臀部下沿

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宽（站）距硬拉

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杠铃负重箭步蹲

▼

2、臀部上沿

▼

弹力带+负重臀桥

▼

并脚外展臀桥

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负重挺身

（注意上身不要后仰）

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3、臀部两侧

▼

侧卧髋外展

▼

交叉箭步蹲

（做完一侧，换另一侧）

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每个动作15次上下

每个动作做3-5组

每周两次训练

坚持下去，拥有蜜桃臀并不难！

—END—

腹肌女神Anllela

哥伦比亚腹肌女神AnllelaSagra

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