说起奶茶妹妹章泽天，除了顶着“总裁阔太”的光环之外，她优雅的个人魅力也是圈粉无数，每次出镜总给人一种邻家妹子的感觉，少女感爆棚！

而很多人不知道的是，其实章泽天在身材管理上也很拼！

这不，昨天她就在自己的社交账号上晒了两张健身照，27岁已经当妈的她，身形保持得非常棒，#章泽天身材#也很快登上热搜，引发网友热议！

从照片中可以看出，她扎着干练的丸子头，身穿蓝紫配色的健身服，手臂和脖子纤细，没有一丝赘肉，做高位下拉时还能依稀看到她背部的肌肉线条。

下面这张更厉害了，只见她右手持哑铃正在做俯身单臂划船，一米八的美腿又细又长，臀部线条也圆润饱满，一看平时就没少做深蹲！

其实，章泽天出众的身体素质由来已久！

在清华时她就是校舞蹈队成员，跳舞时身体柔韧性非常棒，一字马劈叉什么的更是不在话下！

结婚生娃后，她也从来没断过健身！

每天起床后跑步半小时是她固定的生活习惯，赶跑慵懒的起床气，激活朝气满满的一整天！

别看她身子柔柔弱弱，其实她还是一位狂热的拳击girl。

拳击这两年在健身圈非常火，男生女生都加入进来，戴上手套用力挥拳，既能提高爆发力又可以尽情燃脂，同时还充满乐趣！

之前章泽天就在朋友圈晒了张自己练完拳击后，双手被打红的状态，为了保持好身材确实得用心付出！

此外，她对力量训练更是爱不释手！

经常在社交账号上分享自己举铁的照片，杠铃哑铃轮番轰炸，让他在27岁的年纪依然拥有令人羡慕的17岁少女身形！

章泽天给广大想通过健身来塑造好身材的女孩们树立了一个很好的榜样，那就是不要光跑步做有氧，而应该多做做器械力量训练！

尤其是想拥有傲人蜜桃臀的话，就必须加强腿臀练习，根本不用担心练出肌肉腿或变成生物课本上的女模特....

她在教练的指导下，就经常做深蹲、箭步蹲、髋外展等动作，来刺激腿臀肌群，让臀部更饱满！

女生练臀和不练的区别到底有多大？

下面这张对比图做了很好的回答：左边是只跑步减肥的有氧臀，右边是经常蹲腿的力量臀，哪种更好看一目了然！

我们身边有很多这样的案例，比如下面这位妹子，左边是她刚健身时的臀型，右边是她健身两年后，经常做力量训练所打造的臀型！

一个扁平毫无美感，一个挺翘性感爆棚，我想大部分女生都喜欢后者吧！

现在的上班族经常久坐，这对PP来说简直就是灾难！

有两片黑不说，久坐会让你的臀部发扁，臀两侧还经常有凹陷，跟举铁女孩的蜜桃臀相比，完全就是两种不同的画风！

为什么有的女孩，明明不胖，但臀部却是一坨还没有型，多数就是因为平时缺少力量训练的过！

不管你是正在健身的还是平时经常久坐的，都该尽量避免自己成为“有氧臀”，而应该努力让自己练成“力量臀”！

下面，我们就跟着卡戴珊的健身老师Amanda一起来get，适合女生的臀部器械训练教程。妹子们首先应该转变下不碰铁的观念，然后尝试跟着练一下哦！

器械腿开合每组12次，做四组▼绳索后踢腿每组12次，做四组▼弹力带跪姿髋外展每组12次，做四组▼T字杠铃深蹲每组12次，做四组▼单腿臀桥每组12次，做四组▼

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