生活不可能像你想象的那么好，

但也不会像你想象的那么糟。我觉得，

人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，

我可能脆弱的一句话就泪流满面；有时，

也发现自己咬着牙走了很长的路。

——莫泊桑

你知道，在俄罗斯挑选芭蕾舞苗子是要看骨骼结构的，尤其是足部的骨骼。在我们国家专业院校的芭蕾舞专业招生也会对天生条件有着极其严苛的标准。

日复一日，年复一年，不间断的训练和磨练。

你知道，在很多国家，包括我们国家，兴趣班招生对象是没有那么多讲究的，也不能有。但是不可否认，通过兴趣班激发出芭蕾热情，同时展现出卓越芭蕾技术的学生（不限于青少年）越来越多。他们也经历着日复一日，年复一年，不间断的训练和磨练。

就拿足尖来说，女生的足尖很多时候约等于芭蕾，这也是跟其他舞种区分对比的一个很重要的表象特征。

关于足尖，你是不是有很多问题，我们来例举一些：

1

是不是只有专业院校的学生一定足尖立的更稳，足尖动作更复杂，足尖技巧更高超？兴趣班学出来的学生足尖只能应付简单的releve、echappe、piquejet’e？

解：当然，也许身体条件天生更符合芭蕾要求的，在某种程度上更容易被塑造出来，但这并不是唯一的标准。更重要的标准是有效的训练且时间的积累。

2

前三个脚趾头一平齐真的会让足尖立的更稳吗？

解：前提是，足部、脚踝、小腿、乃至整个腿部的力量都达到更稳的标准，还有核心的控制，以及全身的参与，那前三个脚趾头一平齐会立的更稳的这个问题才会成立。

3

脚背好是不是会立的更漂亮？

解：脚背好，但没力量，照样上了足尖会蹶过去，动不了。会绷脚，且会在足尖鞋里正确绷脚，足尖上的视觉形状会给人感觉更筋道。当然，如果脚背好，踝关节有控制，整体有力量，那确实会非常美妙。

4

脚背差是不是足尖就会立不上去？

解：跟第三个问题异曲同工。脚背差，没能力，还不爱练，老天也帮不了；脚背差，多做有效训练，让能力上去，那足尖立上去虽说会看着单薄一些，但什么动作都不耽误，同时继续优化自身的优势，转移大家注意力，是不是也是很好的策略。

5

扁平足可以立足尖吗？

解：扁平足也分种类，一种是足部力量薄弱的扁平足，一种是外形扁平，但足部力量弹性有加，前者不适合，后者没问题。记得要足尖前多多激活足部肌肉大家族，课后充分放松拉伸，这放松拉伸是绝好的保护和促进功力大涨的神操作。

6

立足尖会导致脚变形吗？

解：足尖鞋确实导致了我的脚变形，但不能怪足尖鞋，不能怪足尖动作，怪只怪那时候的自己用自己以为的正确的训练方式在训练，对自己要求太狠，能力不到也往上冲，没有充分理解老师的语言、没有把warmupcooldown做的位、没有在受伤后及时的寻求科学的医学帮助、没有建立更多更丰富的学科互助，诸多原因吧。现在这个时代呢，我觉得找到对的老师，想变形真挺难的。

时间有点晚了，脑子也开始短路，暂时只能想到这些问题。可以代表我个人一部分的看法和见解。

虽然我的脱口秀很受大家欢迎，不过教学实践才是我真正的强项，哈哈哈，光说不练假把式。

四月份开始我要开一个足尖网课，应该属于刚需吧。阶段性的从先让大家拥有能上足尖的能力，再到安全科学规范的上足尖，接着能在足尖上做出标准美妙的动作，让老师们在自己体验足尖感受的同时，帮助大家找到给学生开足尖的入门技巧。

目前我们发现能好好在足尖上舞蹈的学生非常少数，大多数学生的足尖都是赶鸭子上架，到上足尖的级别或者到上足尖的年龄了，那就上呗，但是学生的身体基本芭蕾要求、力量、平衡、协调、肌肉参与都还没有达到相应水平，所以上了足尖造型不好看、做不了动作、导致身体各种扭曲，甚至连动一动都挺困难的。

Em...又想到一个问题,

7.最早什么时候能够立足尖？

解：我要问你一个问题，更早的立足尖能够代表什么吗？上面回答的六个问题指向已经非常清晰，能够立足尖的指标是我们的身体达到了足尖上还能维持芭蕾基本要求的能力，这些能力包括基本的稳定、力量、柔韧、平衡、灵活，这些能力体现在全身和对足尖尤为重要的足、踝、膝、腿、髋，达标即表示可上足尖，不分早晚，当然我们还希望立足尖这件事是配合着身体骨骼发育来完成的。所以，这是个看能力看训练看时间更甚于看程式化年龄标准的问题。你可以反驳：‘立得不好，不是才要加强足尖训练嘛。早点上足尖，早点开始足尖训练呗。’嗯，立的不好的意思是不是不够开？膝盖弯？脚尖盒子不能全踩实地面？立上去无法控制的就掉下来？这种情况，夸张点说，再继续用足尖来训练，也可能一辈子都没办法解决这些问题，因为这些问题根本不是足尖上解决的，而是在立足尖之前。继续足尖训练，不出意外，这类学生一定会出现这里疼那里痛，时间轴上看，短期疼痛会消失，但是当成年或者2年3年5年之后，也许因为另外一个小意外，伤痛会再次找上你，并且始终紧随起身。不是吧，这么吓人，嗯，就是这么吓人，还有更吓人的呢，有些成年芭蕾学生觉得有伤有痛代表着这是芭蕾的勋章，略显骄傲，嗯。。。挺感动的。。。很多伤痛和变形（同样也包括一些负面情绪）都来源于我们总是强调和追求“尽早”二字。所以，施主们，放下执念，拒绝强迫症。

我想如果老师们首先能够更好更系统的感知如何入门足尖，才有可能把这件事情更明白透彻的传达出去，在教学上会有很大的突破空间。

所以，整个课程需要花费一定的时间，别忘了，时间都会在我们身体上留下痕迹，半年时间，不短不长，希望给大家留下的都是值得骄傲的痕迹。（还想多句嘴，一周解决开肩、后腿、压腰，两周让娃足尖搞个变奏，或者一个动作解决啥啥啥的，真的，天赋异禀的学生也会被糟蹋的，每个人就一个身体，能不能爱惜点！！！所以请别很傻很天真，觉得不对劲了，再过来找我讨论，通常这种时候，我不是很想说话，因为口干舌燥，无话可说）。

这次足尖网课推荐给一直致力于教好芭蕾且对芭蕾有深度教学的老师。同时，文章开头莫泊桑的几句话也送给你们。

感兴趣的老师欢迎小窗口我。也欢迎把你喜爱的我推荐给你的朋友同学同事家人，本人出课严谨，筋道好嚼，不善经营，童叟无欺！

18年我还写过一篇关于足尖的文章，戳足尖，不是你想立就能立~复习

愿大家，

四月开始，

更多机会展现自己

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.03.11今天是我妈咪的生日

18年我还写过一篇关于足尖的文章——足尖，不是你想立就能立~

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