前几天,后台许多人纷纷要求科普文应该多写;这不,应广大粉丝要求,今天我们就来聊聊女生们的臀部。臀部,作为女性展现魅力、凸显性感曲线的重要部位之一,其实和胸部一样也分为好几种形状:1、方形(H型)由较高、较突出的髋骨形成,导致从腰到臀部几乎是一条平滑的直线;从侧面看,方形臀部往往比较扁平。2、圆形(C型或O型)这种臀型天生优势明显,脂肪分布比较均匀,从背后看就会有圆润的视觉效果。3、桃心形(A型)通常被认为是漂亮、理想的臀形,特点是腰细、臀部丰满,腰与臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常说的蜜桃臀!4、倒三角形(V型)被广泛认为是最不具有吸引力的臀形,臀部整体没有什么肉感,臀两侧向内凹陷。

5、河马形

臀部整体上宽大而且平坦,并向两边横向发展。

6、倒面包形

形状像倒过来的吐司,臀部小半部分有比较松弛的肉肉,大部分是因为下臀肉不紧致而导致的。

对号入座你是什么臀型呢?在这几种臀型中,大家对于蜜桃臀总是会多一分偏爱;因为有研究表明:人类对丰臀的热爱是写在基因里的。一组美国的研究人员招募了名男性被试。研究者给被试出示一些女性曲线的照片,这些照片没有显示女性的容貌和穿着,只是显示出了身体曲线的不同。研究显示,男性的确更喜欢“前凸后翘”的女性,但是并不是屁股越大越好…关键点是要翘,45度角,这样的身材看起来就是最迷人的。“水蜜桃的滋味,你比猴子还想要了解~”因此,还有一套关于美臀的6点标准:

1、臀围明显比腰围大,完美腰臀围比例为0.7:1;

2、髋间距和整个腿长之比为0.:1;

3、从侧面看臀部和腰部、腿部的连接处明显弯曲;

4、臀部向后凸起而无下垂

5、臀部皮肤光滑富有弹性,皮下无过多脂肪

6、从背部看臀部呈圆形或桃子形

但事实上,拥有扁平臀的女生还是占了普通人中的大多数;除了缺乏锻炼之外,拥有以下不好的习惯也容易造成扁平臀的出现。1、久坐不管是上学还是上班,大家都习惯性久坐,而臀部就是这样硬生生地被坐扁的;长期的久坐会让你的臀部力量变弱,失去力量的臀部肌肉自然就会变得松垮。2、站立时间久其实,站立时间过久会导致臀部血液回流慢、臀部供氧不足;当新陈代谢不及时,再加上重力作用,臀部肌肉就会变得下坠从而变形。3、不良的生活作息女性熬夜以及压力过大时,会导致整体的血液循环变差、代谢变慢、肌肉变松弛等,从而进一步影响臀型,让你错失圆润饱满的臀部。4、饮食不合理高热量、高甜度、口味重,是不少人热衷的饮食形式,但这正也是造成肥胖的主要原因,加上缺少运动,臀部的脂肪越积越多,从而使臀部下垂。最后给女生们分享一组翘臀的动作不同角度刺激臀部肌肉让臀部更饱满紧致轻松练出迷人的蜜桃臀

以下7个动作

从不同角度刺激臀部肌肉

包括臀中肌、臀小肌,还有臀大肌

01

弹力带后+侧抬腿

4组x每侧15次

02

弹力带单腿臀桥

4组x每侧12-15次

03

壶铃深蹲

4组x10次

04

哑铃分体蹲

4组x15次

05

胯下绳索硬拉

3组x12次

06

杠铃片侧抬腿

3组x每侧10次

07

哑铃深蹲+后交叉弓步

3组x每侧10次

现在可以揽镜自照来检查你的PP对号入座了

此部分内容转载自《肌肉网》;ID:(jirouw)

(图片/文字若有侵权请联系S姐删除)

(广告合作)

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.gvccw.com//mjccyy/11908.html
------分隔线----------------------------