白癜风三级专科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
今天，就来和大家来分享健身房里常见器材的使用方法，让你们不再只停留在跑步机上，成为整个器械区里最靓的！01蝴蝶机

美胸美背

胸不聚何以聚天下

如果天生胸部形状大小不满意，那么合理的胸肌强化训练，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更紧致。胸部肌肉形状的改变可以在一定程度上改变胸部外扩、下垂的状况。

02坐姿划船机

美背神器

用你背影锁定我的眼神

看着别人穿着漂亮的性感小吊带，露背搂腰的裙子，羡慕不已。怎么办呢？

练出完美流畅的背部线条，顺便甩掉一些拜拜肉，坐姿划船机是你最好的选择。

03坐姿外展机

必练

美臀美腿最佳拍档

完美的臀型无论是裙装还是裤装都会更加好看。但是相比起欧美女性，亚洲女性的臀部天生更为扁平。久坐之后臀型更差怎么办？

坐姿外展机主要锻炼你的髋外展肌以及臀中肌和臀小肌，让你的臀部和大腿线条更加紧致性感。

04罗马椅

小蛮腰练习

打造完美腰臀比里

罗马椅几乎能在每个健身房找到，可以有效的训练下背部肌群的。强度不大，也很安全，一般人都可以训练得很好。不光可以塑造下背部和腰部的曲线，也可以让你的身姿更加挺拔美丽。

05复合腿部曲伸机

塑造腿部曲线

和你的大象腿说拜拜

看着别人又长又细又直的腿羡慕吗？嫉妒吗？练习复合腿部曲伸机，其实你一样可以做到的！

06龙门架

前凸后翘

让你拥有完美的S曲线

龙门架，2种用法，练胸、美臀，给你完美的S曲线。

07复合推肩机

练习美肩

变身穿啥都美的衣架子

撞衫不可怕，谁丑谁尴尬。除了身高、胖瘦的关系之外，穿不出模特的感觉关键是因为体态不足和缺乏了一些曲线，不能够完美演绎这些大牌服饰。花在衣服上的钱那么多，穿不出效果多尴尬！

让你穿衣有型，秒变衣架——复合推肩机

08上臂肌肉训练机

赶走拜拜肉

打造直角肩膀

有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了。松垮的"拜拜肉“”不仅显得手臂胖，就连上半身都被衬托得臃肿庞大呢！

09哈克深蹲

扁屁股再见

蜜桃臀爱你不是两三天

虽然有无深蹲不翘臀的说法，但是对于臀腿肌肉的激活虽然简易却不是最佳。

这些健身器械的正确使用方法，你GET到了吗？？

（由启航官方

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