点击上方“ 　　当髋关节恶化时，人体为了保护这个部位，会转而对膝盖与腰部产生极大的负担，连带影响膝盖与腰部跟着受伤，所以必须及早采取因应对策。除了姿势不良外，运动不足也是原因之一。 　　如果加强髋关节的弹性，下肢会变得比较轻松，也能改善疼痛症状。因此髋关节一疼痛，就应及早采取因应对策。预防髋关节疼痛的保健法1臀部步行运动活化髋关节 　　坐在地板上，臀部稳实着地，双脚伸直。双手一边往前伸、自然摆动，臀部一点一点地往后挪移。一开始很难做到，慢慢练习即可，不可急促或过于强迫。 　　同样地，可以挑战往前或往左右移动。泡澡后做这个运动，效果更好。既有益髋关节，也有助于矫正髋关节周边的肌肉歪斜。2伸展髋关节消除歪斜、僵硬 　　坐在地板上，双脚伸直，双手放在身体后侧。脚趾往前伸直，双手放在身体后侧。脚趾头往前伸直、再回到90度，如此交替进行，慢慢地伸展脚背与小腿。 　　接着吸气，将脚尖往内侧转；一边吐气一边往外侧转。重复进行10~20次。这时要有意识地注意髋关节的活动变化。 　　三合院致力于推動身心靈整體健康觀，協助自己或他人，從身體、心智、精神（身心靈、天地人）各層面的覺察與了解，配合具體可行的執行辦法（團体、個别、深度療癒、行动教練），達到安心立命的整合境界，並生生不息運用於事業、關係、家庭、社會全方位圓滿生活！







































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