如果你已经熟练掌握了犁式滑行，那就快来跟着我们继续进行level3课程的学习吧，一起开始向平行式滑行过度。注意，平行式滑行和犁式滑行动作要领完全一致，两者唯一的差别在于在转弯过程中是否有犁式支撑的保护（犁式滑行有，平行式滑行没有）。

▼

本期要学习Level3的两个动作：

单腿斜滑降、双腿旋转90度

单腿斜滑降是完全依靠单腿承重来完成斜滑动作，是由重心转换及单腿旋转组合而成的滑行动作。动作练习要求：请一定在熟练单腿旋转的基础上，再练习单腿斜滑降动作。

┙动作流程

起身时，随着髋部主动旋转以及身体重量的转移，逐渐打开双腿；起身完成时动作与犁式单腿旋转一致；

下压时，快速将重量完全切换到一条腿上，同时旋转山上腿并拢雪板并抬起板尾，然后持续单腿承重保持稳定的斜滑降。

┙动作要点

①斜滑过程中完全依靠山下腿单腿来承重，山上腿不承重。

②重心转换过程中的切换要干脆流畅。

┙动作目的

这个动作的目的是让身体在转弯的过程中尝试放弃犁式支撑的保护。

双腿旋转90度和单腿斜滑降的差别在于，双腿旋转90度这个动作在起身之前就放弃犁式支撑的保护，所以你需要两条腿一起来做这个动作（但是所有的重量和旋转还是放在山下腿上）。

滑行中的双腿旋转实际上是level1中单腿旋转的升级动作，涉及到基础发力，重心转换及单腿旋转三个动作要领的配合，然后进一步让身体习惯在转弯过程中放弃犁式支撑的保护。

┙动作流程

起身时，用髋部主动旋转带动山下腿单腿支撑发力完成起身动作，山上腿雪板顺势跟随但是不踩实雪面；

将重心转换进行到一半停住；

然后，进行下压发力到原山下腿，做单腿旋转动作减速。整个过程中山上腿一直保持跟随并同时做旋转动作，让雪板保持平行状态。

┙动作要点

在这个动作过程中，你的山上腿只做旋转，不做支撑受力。

┙动作目的

这个动作的目的是让身体习惯在单腿支撑的前提下，熟练髋部主动旋转和单腿旋转减速动作。

▼

以上就是Level3的主要学习内容

好好练习巩固，以达到能够熟练掌握这两个动作

下一步，你就可以正式进行平行式滑行的学习

-往期链接-

"郝世花滑雪"九级教学课程（图文详解版）

Level1-上集

"郝世花滑雪"九级教学课程（图文详解版）

Level1-下集

"郝世花滑雪"九级滑雪课程（图文详解版）

Level2

FlowerSKI

本







































中科医院专家
白癜风治疗医院哪家好


转载请注明:http://www.gvccw.com//mjccjc/6499.html