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时间飞逝，转眼二个月的瑜伽教练培训学习已经结束，感觉还有些意犹未尽跟不舍，在这里跟同学、老师渐渐培养出感情，喜欢满满正能量，同学们互帮互助共同进步的这种氛围，真的要感谢瑜伽让我们大家有缘聚到一起，一起成长！回顾最初结缘于瑜伽是在年在欧阳老师的瑜美伽人一环路店，由于身体原因只学上了几节课，兜兜转转最后到了47期瑜伽教练培训班。印象最深刻的就是第一节课让我们每个人除了介绍自己外，要都说出自己来报这个班的初衷并且拍下每天的练习记录下来，为的就是让我们毕业以后再看看自己有没有兑现自己当初的承诺，大家一起练习的这段时间里，真的是相互见证到对方一点点的成长，当然成长的过程里伴随着疼痛的酸爽，毕竟我们都是零基础学员，虽然年龄层次不齐，这并不影响我们共同的目标，每天的体能训练、拜日式热身以及各种拉伸在为我们后面的进阶难度体式在做铺垫，从起初的啥都不会到后来的一个接一个体式的慢慢攻破，想说真心不容易，也不要小瞧有些看似很简单的动作体式，只要用心做到位都会很累，估计这就是瑜伽的魅力所在。最让我意外的是我练习一个月后，我领悟到了瑜伽的精髓“呼吸”，在练习过程中让我认识到了自己比其他同学更好的优势，自己的身体很柔软，但我的短板就是力量不行，所以要加强自己的力量训练，核心、手臂和腿部力量，因为到后面力量不够很多体式根本就做不了，真的是越练到后面越明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是专注自己的身体，用心去做每一个动作，要在简单的瑜伽动作中去体会身体的每一个部分，静静的感受身体的全部，这也是陈老师在授课过程中强调的最多的一点，叮嘱我们不要急于求成的去摸仿一些高难度动作，那样不仅起不到练瑜伽的功效，往往还会弄伤自己的身体。通过这段时间的学习，让我对瑜伽的认知又得到了提升，它不仅仅是修身养性、塑型、改善身体亚健康状态那些功能，更重要的是思想和精神的认知有所提升，待人接物，为人处世，心态都有所改善，遇事不会那么急躁了，虽然陈老师给我们的授课时间非常有限，但课堂上教会了我们很多的东西，都是她个人积累的经验精髓，同时老师的指导在加上自己平时的练习也总结了自己的小经验。总而言之，我愿意把瑜伽当作我以后为人处事的一种方式，一种生活方式，我会尽我努力去学好它，总结和积累更多的经验，去分享和帮助像我们这样热爱瑜伽的朋友，传播更多的正能量。

——47期教练班贺仟一.12.2

我练习瑜伽的条理由：

1.提升气质

2.增强免疫力

3.变得越来越自信

4.缓解头痛，头晕的症状

5.改善颈椎疼痛

6.让胸部变得丰挺

7.腰围越来越小

8.肚子越来越扁平

9.腰肌越来越有力

10.纠正含胸驼背

11.让腿部线条越来越修长

12.缓解压力

13.缓解便秘

14缓解身体紧张和疲劳

15.帮助提高和集中注意力

16稳定神经

17.提高内分泌系统的调节

18.收紧盆底肌

19.改善漏尿

20各种妇科炎症问题

21调整睡眠

22正能力满满

23心胸开阔

24促进全身的血液循环

25改善身体柔韧性

26纠正腿型

27纠正扁平足

29能够排毒

30.皮肤越来越好

31延缓衰老

32推迟更年期的到来

33能让身体快速恢复体力

34力量越来越大

35提高生活质量

36提高自律能力

37懂得怎么养保养身体

38成为孩子们学习的榜样

39锻炼自己坚强的意志

40灵活身体各关节

41改善翼状肩胛骨

42改善假胯髋

43修复产后腹直肌分离

44消除副乳

45手臂拜拜肉

46练出天鹅颈

47延缓衰老进程

48让身体变得健康

49改善腰酸背痛

50可以感染身边的人，让朋友们加入瑜伽行列

51锻炼腰背力量

52加强腿部力量

53可以推迟更年期

54收盆底肌

55防止静脉曲张

56可以缓解偏头痛

57可以减少面部皱纹使面部肌肤红润白皙

58紧致颈部皮肤，减少颈纹

59可以排出体内毒素

60可以使人更自信

61青春活力

62消除胃胀气

63改善手脚冰凉

64防止白发、脱发的产生

65使人节奏变慢，改变性格变温和

66锻炼与人的沟通能力

67学会正确的腹式呼吸

68改善偏平足

69加强腰背的力量，使背部线条更美

70促进淋巴排毒

71语言表达能力越来越丰富

72预防感冒

73加强心肺功能

74缓解眼睛的疲劳

75让人身心愉悦

76排出体内废气、浊气

77使双腿双手能变得纤细

78改善O型腿

79让全身的骨头正位

80延长寿命

81可以开肩

82可以开胸

83可以稳定神经

84清醒大脑

85调节肾上腺分泌

86治疗糖尿病

87轻盈体态

88伸展腘膀健

89治疗哮喘病

90治疗痔疮

91缓解关节炎痛疼

92缓解坐骨神经痛

93子宫肌归位

94孕妇分娩快

95按摩腹内肝脾

96改善漏尿

97滋养肾

98调整骨盆前倾或后仰

99预防肾结石

防止白发与脱发

——47期教练班贺仟一.12.2

祝贺瑜美伽人年度喜获荣誉：

瑜美伽人瑜伽教练培训中心（国际瑜伽联盟宁乡分院）授予“优秀培训基地”

陈海珍导师授予“优秀培训导师”并受邀成为“第四届中华名师进修培训大会瑜伽大赛评委”

欧阳金娥导师授予“优秀培训导师”

获此殊荣离不开大家一如既往的支持，今后我们会更努力，感恩大家！

瑜美伽人瑜伽教练培训中心（国际瑜伽联盟宁乡分院）――专业，专心，专注，宁乡瑜伽业的领跑者！

我们的努力，只为传播瑜伽文化，培养更多的瑜伽导师，让瑜伽走进每一个乡镇，让宁乡每一个人因瑜伽而受益终生！

国际瑜伽肚皮舞宁乡分院是国际瑜伽联盟学院（北京总部）和中东肚皮舞联盟学院在宁乡地区唯一授权的瑜伽肚皮舞培训基地，资深高级瑜伽导师陈海珍老师经总部严格考核，被授予宁乡分院院长，全权负责宁乡地区瑜伽导师、肚皮舞导师培训及推广工作。

宁乡分院由陈海珍老师创建于年，一直遵循最正宗的瑜伽，最专业的师资，最权威的课程，将传统与现代完美结合！这里是美丽和健康生活的中心。

我们将以专业而不同的授课风格来进行不同的课程教学，为每一位会员提供具有针对性的教学指导，初学者也能很快地融入和谐气氛的大家庭中。并提供个性化私教，量身定做的课程指导和服务。

本学院拥有严谨的教学风格和团队的敬业精神，开设《瑜伽教练培训认证课程》和《肚皮舞教练培训认证课程》

为了把瑜伽和肚皮舞传播到世界各个角落，栽培出更多专业资深的新一批教练，导师人才，欢迎瑜伽及肚皮舞爱好者加入到人人赞誉的崇高健康导师生涯来！全国各地都有我们国际瑜伽联盟的培训中心，全国各地推荐工作。

期待你成为美丽自信的魅力女神！

学院

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