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都说渣女大波浪

直女练腹肌

而她不一样，可爱又性感

powergirl中铁店私人教练刘璟析Jessica

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中国健身美臀大赛冠军赛昆明站荣获“十佳美臀”

想要性感可爱

走路带风

可盐可甜？

蜜桃臀必须走一个

//锻造蜜桃臀//坐姿外展训练器

大腿外侧靠住垫板（注意不是小腿也不是膝盖），身体向前倾时，臀部受力更明显；身体向后仰时，大腿外侧受力更明显。

负重臀桥

臀部训练必备动作，臀大肌能够充分收缩，训练过程中注意核心保持稳定，先做臀部收缩再做髋伸。

直腿硬拉

针对臀腿联合、臀线不明显或臀部下垂有特别好的效果。注意膝盖微屈固定不锁死，腰背挺直、肩背固定，

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