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为什么空中瑜伽那么受欢迎?谢娜在练、刘涛在练、唐艺昕在练、李嘉欣在练、张雨绮在练····真的有很多女明星都在练，而且，众多瑜伽馆也把它作为特色课程，深受会员的喜爱。是跟风吗？不是！那是因为美吗？不仅仅如此，因为它真的好。而且，空中瑜伽的好在你手腕缠绕住吊床的那一刻就开始了

拯救“肩”辛“腕”苦

从你手缠绕住吊床的那一刻，已经在保护你的手腕了。当重心往下，前锯肌一旦发力，紧张的上斜方肌就放松了,这时候，你的肩膀“泄洪”之旅就开始了。再启动中下背和腹部力量，那么，恭喜你，如果在这之前有手腕疼、肩膀痛的，我相信你练一段时间以后，这些困扰已经解决了。与此同时，你也已经开启了健康的塑形之旅。这时候，在有肌肉力量保护的意识下去开开肩，什么圆肩驼背、肩膀内扣、富贵包、肩颈疼痛早就消失得无影无踪了，而且不知什么时候开始，你的背越练越薄了，脖子越来越长了，腹部也越练越平坦了······这个看似简单的体式把它推荐给大家是因为手就这么一抓，核心收着，身体就这么一倒你的肩胛骨一高一低就改善了就这么神奇真没骗你不信你马上试试注意：大臂往外旋，身体在一个平面，呈“大”字

让臀部°无死角的优雅上提

以上三个体式可以说是HUA瑜伽的“翘臀秘籍”我想告诉你我只能用四个字形容——生无可“练”当手搭在吊床上，微微屈膝的那一刻，臀部的酸爽感，谁练谁知道强烈推荐给大家它可以让你远离扁平臀、小腹凸还可以让你臀部°优雅上提，拥有修长的大长腿最重要的是如果你有膝盖问题，在这组练习中只会越练越好谁不练，是谁的损失。注意：手轻轻搭在吊床上，重心在前脚掌，收下腹，髋曲带膝曲，始终保持膝盖往后，臀往前往上，力量在站立腿的臀上，而不是腿上。

激发稳定、塑形与体式提升的必经之路

虐腹，核心激活，远离下腰背的疼痛练胸背、练前锯肌、也练肩胛骨的稳定、远离拜拜肉空中瑜伽，练对很重要，如果可以，放飞自我吧！

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