，我爱脚

正所谓千里之行始于足下，

足部被称作“人的第二心脏”。

是运动非常重要关键的部位，

脚踝出了问题，别说运动健身了，

甚至基本的行动都有巨大的影响，

所以脚踝的保养至关重要。

今天是“5.29爱足日”，

我们就来聊聊如何知“足”关“踝”。

崴脚(踝关节扭伤)后正确处理攻略

看这一篇就够了

经常听到有人说：”哎呦，我崴脚了”

其实这是踝关节扭伤。

踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，

其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。

踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，

严重者可伴有撕脱骨折。

崴脚并非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎，慢性踝关节不稳等后遗症。

崴脚后该如何急救？如何康复锻炼？如何预防崴脚？这篇文章一次讲明白：崴脚（踝关节扭伤）后正确处理攻略，看这一篇就够了

脚底板的痛，你不懂!

试试这几招，缓解90%的足跟痛!

你有没有在早晨下地时，脚底痛到无法着地?你有没有在长时间行走后，足跟附近感觉疼痛难忍?如果你有以上情况，一定要引起重视，去医院诊断在排除了骨折、肿瘤等疾病的可能，多数情况是足底筋膜炎发作。

那么足底筋膜炎是如何发生的？又该如何治疗？请戳这篇文章了解：

脚底板的痛，你不懂！试试这几招，缓解90%的足跟痛！

爱穿高跟鞋的美女们，看看你有无拇外翻

足拇外翻，俗称“大脚骨”，

是一种常见的足部畸形，好发于女性，发病率男女比例为为1:15～1:19，脱下鞋，好好端详自己的脚丫子，如果发现自己的大脚趾往第二趾偏移超过15°，就有可能是拇外翻。

为什么拇外翻好发于女性？得了拇外翻该如何治疗？这篇文章可以解答您的疑惑：爱穿高跟鞋的美女们，快来看看有无拇外翻

99%的“扁平足”可能都不需要治疗!

儿童扁平足十分常见，

是困扰广大家长的一个常见问题。

每次门诊都有不少孩子家长因为

“幼儿园查体发现扁平足”

或者

“我觉得孩子和别人家孩子比没有足弓”

等问题来就诊。

绝大部分(99%)儿童扁平足都是生理性扁平足，也就是说，不需要任何医学干预，随着孩子生长发育，足弓慢慢会发育起来。只有极少部分(1%)儿童的扁平足是病理性扁平足，这部分孩子需要进行治疗。该如何治疗呢？请看这篇文章：99%的“扁平足”可能都不需要治疗！严医生教你如何判断

跟腱，“阿喀琉斯”之痛!为何如此强壮又如此脆弱?

跟腱断裂是最常见的与跑步相关的肌腱病变，在多年的长跑者中(跑龄超过10年)，其发病率更高。其好发于年轻人中(平均年龄36岁)。在各种不同类型的跟腱断裂中，男性占绝对比例，男女发病比例为2:1～19:1，平均6：1。

什么是跟腱?为什么会断裂?这个病能预防吗?对此，这篇文章带大家一起，解开跟腱--“阿喀琉斯”之痛的千古之谜。跟腱，“阿喀琉斯”之痛！为何如此强壮又如此脆弱？

什么鞋更适合老人穿?骨科大夫：选鞋看好这五点

老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变大了;大家在帮父母挑选老人鞋，或者老人自己挑选时，建议参考以下方法选购：

01

一折

对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处，确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。

02

二捏

捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软，应有一定的硬度。

03

三拧

两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑，易造成脚部扭伤;太硬则影响穿着舒适度，行走易疲劳。

04

四按

用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软，良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

05

五闻

闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的，切勿选购。

同时鞋子鞋面应前松后紧，留给脚趾足够活动空间，还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。

小贴士

买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。常回家看看，带老人逛逛街，给他们挑一双真正合适的老人鞋吧!

健康之行，始于足下。关爱脚踝，从今天开始吧~

南开大学附医院骨科简介

医院医院，天津医院，天津市五大医疗中心之一。坐落于天津市河东区津塘路83号。

骨科始建于年，经过三中心历代骨科人的努力，已经建成一支高水平的医疗队伍，是全国住院医师规范化培训基地。现有床位近百张，医护60余人，主任医师2人，副主任医师9人，主治医师6人，住院医师3人；研究生导师1名，博士后1人，博士3人，硕士12人，同时还拥有一支优秀的护理队伍。科室为方便骨折急诊患者就诊，专门在急诊科设有骨科急诊，24小时接诊并处置需要紧急救治的患者。

科室在脊柱、创伤、关节、运动医学及足踝、矫形外科、老年骨科等方面积累了丰富的临床经验。作为天津市东部地区交通事故创伤救治中心，承担了绝大部分重大交通意外伤害事故的救治工作。

脊柱外科专业：除了能熟练开展各种常规颈椎、胸椎、腰椎的前路与后路手术外，还深入贯彻微创理念，开展了各种内镜（特别是椎间孔镜，UBE）治疗腰椎间盘突出症、椎管狭窄症等技术，科室开展的经皮椎体成形术效果良好。

关节外科专业：能熟练开展髋关节、膝关节置换及肩肘关节置换术，同时又开展了各个部位关节镜手术，微创进行膝关节韧带损伤重建、肩袖损伤修复；成功开展保髋、保膝技术，对髋膝关节疼痛，采用标准阶梯治疗方案，效果良好。

创伤骨科专业：在复杂四肢、脊柱、关节周围骨折，骨盆髋臼骨折治疗方面经验丰富；在各种骨髓炎、骨缺损治疗方面具有独创方法与经验。

老年骨科专业：依托我院强大ICU实力在治疗合并复杂内科疾病的老年骨折患者方面具有独到经验和技术，开通48小时绿色通道，贯彻ERAS快速康复理念，创伤小，出血少，并发症少，恢复快。

足踝及矫形外科专业：在踇外翻畸形（大脚骨），各种关节畸形矫正（马蹄内翻足，扁平足，高弓足，各种创伤后畸形等），关节僵硬松解治疗方面，能根据患者具体情况，采取针对性、个体化手术方案，从而达到满意的矫形效果。

来源：骨科大夫

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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

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