先看图，这是一个人的重力线

当然这个重力线隐藏着关乎人体的最大秘密，

你为什么老是腰疼？

为什么老是膝关节不舒服？

为什么老是肩颈不舒服？

除了呼吸之外，最重要的就是重力线。

这个决定身体的重力从上往下的时候，是哪个部分是在工作，是哪几个关节在一直承受着压力，是哪些肌群是一直处于工作的状态。

自然界当中的重力时刻都存在，人类的站立行走的物种，所以对抗无处不在的重力是身体最本能的工作

其实人体的结构跟堆积木差不太多，由骨髂加上韧带的部分拼接而成，再加上一些细小的深层肌来稳定躯干。一些浅层的肌肉来维持日常的运动，行动。

只有在最省力的状态下，人的关节负重，人的深层肌负重，身体的压力才是最轻的状态。

打个比方，一颗树，如果把它种的时时候，往右歪掉了。那肯定需要左边的根系异常的发达，才能拉得住。那些额外的根系一定会比右边的要粗壮的多。

人也是一样的，假如重心往后倒一点，那前表链的拉力一定会很大，才能稳定的了。如果往前倒的话，后表链一定需要强大才可以。但是树的根长粗点没事，不影响它的生命。人不样，我们需要活动。我们需要运动。这些东西前后，左右是需要匹配的。一方过于强大，必然会伴随着另一方的薄弱。强大肌肉的长时间使用也会形成过劳，造成肌肉的疲劳。薄弱的肌群长时间不使用，会变得更弱。

所以打个比方：从整体的腰部来看，长时间的腰痛一定是竖脊肌过于紧张，长时间处于收缩导致的。而前侧的腹部核心，和腹压相对就会很弱。在躯干这一段的稳定全靠腰部的肌群来完成，那怎么可能不腰部的肌肉过于疲劳引起腰痛咧！

身体的其他部位也是一样，存在一个主动和被动的关系。

树有根，人也有根。人的根就是我们的足弓，这是最精妙的设计。

先来了解一下足弓的几块骨头和关节。

小腿：胫骨，腓骨

足弓：矩骨，跟骨，五块跗骨（内侧楔骨，中间楔骨，外侧楔骨，舟状骨，骰骨）五根跖骨，14根小的趾骨。

这些骨头加上韧带形成了我们的五个关节

距上关节功能主要是踝关节的前后移动

距下关节功能主要是踝关节的左右移动

跗横关节主要调节纵弓的

跗跖关节

跖趾关节主要是调节横弓的

横弓：中间足弓

纵弓：分为内足弓：弹性足弓

外足弓：支撑足弓

这些异常紧密的关节结构决定了我们的脚掌在接触地面的时候，所承受的重量由脚的横弓和纵弓来均匀的承担。

尤其是在走路，跑步过程中，足弓能够很好的起到减震，缓冲的作用。所以那些长跑的运动员，一定是先用脚掌去踩地，然后用足弓减震，再是跟骨落下来，屈膝，屈髋的过程。

要不然如果用脚跟直接往下去踩的话，重力会由跟骨往上到膝盖，冲击半月板，造成半月板的损伤。在体院骨伤门诊里，太多这样的病患在做治疗。可惜的是，如果脚踝的功能不好，或者跑步姿势的不对，还是会复发。甚至更严重。

我们来看看一些简单的尝识。可以自己对照检测一下。

如果你的脚掌内侧足弓看不到，通常会被认为是扁平足，这个时候，伴随的大多是跟骨的外翻，引起小腿外侧的用力太多，引起膝盖的XO形腿。稍微走长一点点路，脚底的筋膜就会受不了。小腿后侧的腓肠肌也会很酸。

还有一种是脚掌中间的部分老是长茧，那一定是横弓的塌陷。本来三个点形成的足弓变成了两个点，那在单腿平衡的体式里，非常的不稳定。如果用肌肉去支撑的话，会非常的辛苦和时间短。浅层肌肉大多是运动肌，耐受力不强，很容易疲劳。

还有一种脚背很高的高足弓，因为脚底的筋膜太紧，造成内侧足弓的曲度过大，穿鞋不方便是一回事，更多的可能也会有小腿后侧的肌肉过于紧张。造成重力线去靠后。引起上面的一些不平衡。

当然，还有一些拇外翻，足跟痛，或者长时间的顽固骨刺。腓长肌的拉伤，脚底的筋膜炎，跟腱炎。这些都跟脚的足弓的功能有一些关系。

在瑜珈的理疗里，除了呼吸，首要的问题就是解决足弓的功能问题。只有下面的根长正了，上面的树才不会歪。

很多的问题，其实是要考虑到整个身体的力线，而力线的最根本就在于足弓。

足弓虽然结构上改变很慢，可是足弓的功能恢复确是可以的。

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可以加着试试，万一通过了，故事不是开始了么！