1《瑜伽教师培训》系统课程课程涵盖：科学的瑜伽体式、瑜伽理论、人体结构认识、运动解剖、手法辅助与治疗、呼吸模式与呼吸法、冥想放松、瑜伽教学法、瑜伽教学实践。

让瑜伽服务身体，练习适合身体的瑜伽，成为自己和家人的健康引领者、守护者，以瑜伽之法，帮助更多人健康生活。

part1｜成为自己的老师｜

学习目标：成为自己身体的主人，解决身体现有的疼痛，实现在家的个人练习，拥有掌握自己健康的能力，开发心灵的敏锐性，提升觉察身体、情绪的能力，收获一副富有活力、美感的身体。

part2｜成为别人的老师｜学习目标：成为职业瑜伽教师，掌握正确、可持续发展的专业技能，实现可观的经济收入，具备根据会员个体差异设计有针对性的教学能力，成为一名有实力的专业瑜伽老师。开课信息：

part1part2可分开报名，也可联报l课程时间：工作日全日制/周末班l上课形式：面授详细课程介绍可私信课程顾问详细了解本课程可获得莲伊认证联报提前预定赠送：肩颈理疗专题工作坊腰背理疗专题工作坊2一对一定制私教课程优势：瑜伽私教可广泛应用于各种疾病的辅助治疗，术后的康复，慢性病的干预及各种疼痛的疗愈。莲伊瑜伽私教，以科学为背景，精准有效解决会员需求，直击痛点，缩短时间成本，提高练习效果。通过精准的评估手段，以会员诉求为出发点，结合会员实际身体状况，定制出的个性化瑜伽课程。

康复理疗系列

针对现代人群高发的肩颈区域、胸腰与脊柱、髋关节、膝踝关节等常见问题，用科学的瑜伽观及精准的康复方案对症下药，解决问题。肩颈上肢包含：颈椎病、肩周炎、富贵包、（抬肩障碍）肩峰撞击、网球肘、鼠标手、肌肉僵紧疼痛等问题。胸腰骨盆包含：脊柱侧弯、腰椎间盘突出、腰肌劳损、上背疼痛（肩胛内侧疼痛）、长短腿、骨盆扭转（骶髂问题）等问题。髋膝踝下肢包含：“跑步膝”、韧带拉伤、半月板受伤、骨性关节炎、踝扭伤、髋弹响、扁平足等问题。

体态调整系列

踝关节、骨盆、胸椎的状态、呼吸的模式对整个人的站姿力线及日常生活姿态起着至关重要的决定性影响。日常生活中胸椎过度后凸或者过直都会让人看起来不自然。驼背的表现是胸椎过度后凸，骨盆前倾或后倾，高低髋长短腿，同时后倾伴随重心前移，这与现代人久坐有密切关联。踝关节的状态直接影响一个人腿的力线是否够直，如果是平常不太运动的人突然去跑步，实际上你的踝关节的灵活度已经无法支持你完成跑步这项运动，盲目加大运动量的后果是你的腿会越跑越粗，关节越来越僵紧，跑步受伤的风险也极大上升。踝关节不仅对于膝盖伤病也有重要的理疗作用，还会从视觉上让整个人从腿开始就很挺拔，所以脚在身体当中是重中之重！课程包含：高低肩、含胸驼背、胸部下垂、拜拜肉、肋骨外翻、骨盆倾斜旋转、长短腿、大小腿粗壮、O型X型腿、膝关节超伸、脚踝粗等。

孕期呵护系列

由资深教学团队数年的孕产专业知识培训与教学积累+数位孕妈妈们的案例实践倾心打造的孕期瑜伽私教课程。数据显示，每年中国的新生儿数量在万左右，而中国的产妇剖宫产数量位居世界第二。目前，八零九零后的一代人也已经进入生育高峰。孕妇瑜伽以其安全，有效，加快产程，稳定孕妇情绪等多方面的优势成为孕妇的首选运动。课程包含：孕期失眠、便秘、妊娠纹预防、呼吸不畅、胸闷、易疲劳、肥胖、浮肿、大小腿粗壮、臀部塌陷、腰背疼痛、耻骨疼痛、肩颈不适、身材变形、情绪低落、烦躁不安、食欲不振等，帮助准妈妈们获得了更高品质的孕期生活质量并显著提高了生产速度，减少医疗干预、降低产后抑郁、实现母乳喂养及掌握新生儿护理技能。

产后康复系列

数据显示：世界上约有28.6%的妇女因产后康复不佳而导致各种后遗症，并影响她们的健康，产后修复对产后母亲至关重要！产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。产后修复是以深层腹部肌肉和骨盆底肌的功能恢复为主的运动，越早开始效果越好。在剖腹产一周后、顺产后第二天就可以循序渐进的活动四肢，产后一个月或者6周之后就可以开始身体姿态和运动发力方式的训练。医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%；头晕、头痛的比例增加30.5%；肠胃不适增加了16.5%；心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。瑜伽在帮助产妇完成盆底肌功能康复、腹直肌分离修复、产后抑郁预防及重塑优美身形等方面更是担任了不可或缺的角色！课程包含：淡化妊娠纹、紧实小腹、腹直肌分离修复（预防内脏下垂）纤细腰腹、盆底肌功能康复（养护生殖器官，预防子宫脱垂等）、胸部疏通及保养、疏导情绪压力、治疗肩颈疲劳、肩关节功能障碍、解决耻骨疼痛、腰椎疼痛及病变、纠正骨盆宽大，矫正腿型，减掉大小腿赘肉、调理内分泌，放松神经系统，提高睡眠质量、解决产后便秘、痔疮、排出残留在体内里的恶露及毒素，恢复子宫的洁净。

减压助眠系列

课程包含：失眠、多梦、易醒、入睡困难、精神萎靡、焦虑、易疲劳紧张、注意力不专注、效率低下。辅助治疗高血压、焦虑症、抑郁症、痛经。帮助备孕。

呼吸疗愈系列

课程包含：正确的呼吸模式训练、静心冥想、内分泌系统的平衡与调理、慢性疾病的预防与治疗、清理体内的负面能量/情绪、通过呼吸法的运用有效释放身心压力、调节情绪、启动身体的自愈力。

普拉提系列

课程包含：普拉提娘娘床（大器械）、普拉提垫上练习、普拉提小工具、燃脂瘦身、局部塑形、美化身体线条、力量加强。开课信息：l课程时间：可由会员自主预约时间l上课形式：面授详细课程介绍可私信课程顾问详细了解3精品高效会员小班｜2-6人精品小班｜课程优势：师资优越，主题明确，确保会员每次练习后都有效果和身心享受。按次划课，性价比高，避免时间浪费，配有专业的会员约课系统，可清晰了解自己每阶段的练习频率和收获，让瑜伽成为生活的一部分，让优秀成为一种习惯。开课信息：

l上课时间：每日

上课形式：面授详细课程介绍可私信课程顾问详细了解4瑜伽老师们的进修工作坊

密集进修工作坊

课程优势：为莲伊《瑜伽教师培训》班毕业学员及广大初入瑜伽行业的老师，专业设计的可持续学习进修培训课程，3-7天的密集型进修方式，清晰的解决问题思路、原理分析、方案指导，让新老师们在遇到会员练习疑问及常见身体问题时有充足的专业知识储备，帮助你步步晋升为收入可观、会员信任的专业瑜伽老师。包含但不限：

肩颈理疗工作坊

腰背修复工作坊

孕期瑜伽工作坊

产后修复工作坊

体态调整工作坊

开课信息：l上课形式：面授详细课程介绍可私信课程顾问详细了解5网络线上课程课程优势：通过莲伊线下课程，打下稳固的练习基础，结合线上指导，帮助你在忙碌的日常中利用碎片化时间就能实现练习瑜伽。专业老师根据不同环境专门设计的动作，真人示范，借助墙、椅子、桌子、毛巾、枕头等常见的生活用具，在等车间隙、办公室、家庭等各种场合里就能保养到身体，缓解疲劳。开课信息：l上课形式：网络详细课程介绍可私信课程顾问详细了解6瑜伽生活及瑜伽周边包含：瑜伽读书会、茶话会、国内外瑜伽游学、瑜伽旅行、自然生活、芳香疗法。走出瑜伽垫，用瑜伽的方式生活，成为美好事物探索者、实践者、分享者~开课信息：l上课形式：面授详细课程介绍可私信课程顾问详细了解更多课程持续更新中……｜莲伊瑜伽：美好生活的聚集地。成立于年，是一家集合瑜伽教练培训、瑜伽会员练习、瑜伽文化传播和中国传统文化的瑜伽机构。莲伊瑜伽常年设有瑜伽教师培训、精品会员小班、一对一VIP私教服务、身心整体健康管理、生活美学体验。定期开设主题丰富的公益课程和举办户外瑜伽，致力于向大众推广瑜伽文化和生活方式，推崇非功利的学习态度，让瑜伽成为一种生活方式。｜

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