身材好、体态好，有错吗？有，会伤害到同龄人。不信你看气质女神江疏影，每次看到她的照片，我都忍不住赞叹：“哇，浑身都在发光有没有！”修长的天鹅颈，纤薄光滑的后背，美得让人落泪的直角肩，妥妥行走的“衣服架子”。哪怕一件普通黑色吊带裙，穿上也风情万种、仪态万分。在《三十而已》中，她和童瑶饰演的顾佳“直线挺”气质，宛若两只黑白天鹅，举手投足间散发出高贵优雅，美的让人移不开眼，稳上各大热搜榜单。体态好的女人，果然一出场就赢了。哪怕她们穿着普通衣服，挽着普通发型，在十米开外，也掩饰不住优雅气质。人群中，一眼就吸住你的目光。相反，体态不好的人，时间一长乌龟颈、含胸、驼背、圆肩、腰椎间盘突出等，不仅形象差，还有病痛都会找上门。左边是刚刚30岁的霉霉（泰勒·斯威夫特），驼背、圆肩、脖子前伸；右边是31岁的倪妮，天鹅颈、纤细背、瘦削肩。谁看上去更光彩照人，一目了然。其实不止明星，很多人五官周正、身材也算不上胖，可唯独吃了体态的亏：气质弱：含胸驼背，脖子又短又粗，戴什么项链都不显气质；身材差：明明体重不过百，溜肩、塌背，夏天都不敢穿裙子；神态老：浑身松松垮垮，毫无精气神，远远望去就多了几分疲态；中招任何一项，哪怕颜值再高，腿站的再直，整个人都会显得缺乏气质和气场。为什么？因我们的视觉会首先不自觉落到人的上半身，即颈背肩美人三角区域，这个部位形成了人们的第一印象。性感在颈，气场在肩，优雅在背。可以说，颈肩背里，藏着女人气质的灵魂。且体态不好的人，往往伴随各种疾病，加快衰老速度！长期脖子前伸压迫颈椎，导致颈椎病；肩膀内扣、神经紧张形成肩周炎；翘二郎腿除了导致O型腿，还会引起脊柱侧弯、静脉曲张，埋下心脑血管病的隐患。更别提驼背导致的腰椎间盘突出、坐骨神经痛之类的了…▲单驼背就能导致这么多问题远了不说，光含胸驼背，就足以压低一个人的气场，更别说气质和形象的拿捏了。所以，很多人一过了50岁，一下子就垮成了“老太太”，想出去玩也玩不动。辛苦几十年攒下的存款，医院。“但体态问题稍加注意就能改变，不仅能缓解腰酸背痛，个人精神气也能蹭蹭往上升，显瘦变美轻松收获迷人气质。”说这话的是53岁的杨静怡。她是上海世博会、深圳大运会的形体仪态训练专家，从事线下形体培训16年，足迹和学员可以说都是遍布全球。杨静怡老师教学视频，杨静怡形体课有用吗？杨静怡体态修炼课视频但最让她为人称道的，还是她只用3天时间，就帮倪妮改头换面。3天帮倪妮改头换面一招让吉娜的走姿更加优雅汪涵夸她的方法是让人迅速变美的绝招《金陵十三钗》播出后，很多人夸张艺谋的眼睛毒，选中倪妮出演玉墨，她清纯不失性感，大气中带有妩媚，把角色演绎得淋漓尽致。但大家不知道的是，当年刚进剧组时，倪妮只是一个没有任何电影表演经验的学生，跟玉墨的形体仪态和气质完全不搭边。▲当时的倪妮，也存在含胸驼背、宽肩赘肉的体态问题这让张艺谋导演很头疼。于是，张艺谋找到了杨静怡，让倪妮跟着她学形体仪态。“杨老师，三天后我想看到的是一个全新的玉墨，而不是现在的倪妮。”▲当时的杨老师面对看似不可能完成的任务，杨静怡却真的做到了。三天后，当倪妮身穿旗袍出现在大家眼前时，所有人都惊呆了：这根本就是玉墨本人，举手投足间都散发着独特的东方女性魅力。后来，凭借着玉墨一角，倪妮一炮即红，成功跻身一线明星，和杨幂、刘诗诗、唐嫣齐名娱乐圈四小花旦。出众的体态，不仅让她成为“高级脸”“气质女神”的代表，还让31岁的她保持冻龄少女状态，轻松吊打刚出道的流量小花。而因为本人的专业性，杨静怡也从此盛名远扬，第41届世界博览会、第26届世界大学生夏季运动会等国际性赛事都相继邀请她，作为开、闭幕式礼仪小姐首席形体仪态导师。她还登上哈佛大学、斯坦福大学、墨尔本理工大学等国际舞台发表演讲，引发媒体争相报道，成为了传播东方雅文化的标志性人物。一次节目中，听完杨老师化腐朽为神奇的功力，汪涵都感慨称赞：除了身材和脸蛋，体态是让人迅速变美的绝招。节目中，杨老师还大方分享了许多体态修炼的的技巧，比如一招改善吉娜原先摇晃，看上去有点尴尬的走姿，让她走起来更加优雅、端庄。这些年，找杨静怡学习修炼体态的人越来越多，也有人好奇：“现在教形体的老师那么多，为什么大家都爱来找你呢？”杨静怡总会给她们讲自己年轻时的故事。体态是女人美丽的根本她把自己当作试验品找到了提升气质最快的捷径年轻时，杨静怡曾开过很多年的美容院，由于她性格温柔、善于倾听，很多顾客都喜欢向她倾诉心里话：

“其实我觉得自己五官不错，体重也不重，就是有点驼背，脖子前倾，却总被人说体态不好，没气质，我该怎么办……”

原来，相比颜值，很多人更在意体态，仔细想想，的确体态才是女人美的根本，没有体态，美容有何用？于是，她决定关掉美容院，去学习形体仪态的课程。但20年前，国内外都没有“形体培训”的概念。朋友开玩笑说：你想上这样的课，得到太空去找。既然没路可走，那就自己走出一条路来吧，她把自己当试验品，尝试了所有可能改善仪态的方式：

为了找到优雅的感觉，坚持一年天都穿旗袍；

为了改善含肩、高低肩、O型腿等问题，学了人体工程学；

为了优化科学有效的办法，跟着执业中医学习经络知识；

为了从根本上解决体态问题，学习纠正骨架、塑腰塑臀塑腿；

为了拥有女人味，学习戏剧、古典舞的招式动作。

功夫不负有心人，一段时间后，杨静怡不仅矫正了自己的体态缺陷，更积累了大量塑造优雅体态的专业心得。她深刻体会到，在这个看脸的时代，“体态=整容”。改善粗短脖，改善颈纹。调整肩颈线，让锁骨更明显，气质立现！减掉背上的肥肉，打造背部优美线条，整个人更显瘦。矫正盆骨位置，让小腹更平坦。……可以说，30岁后，良好的体态，就是女人强大的武器和永不过时的时装。比如说，很多人总嫌弃自己的小肚腩、扁肥臀，还总是因久坐尾椎疼痛而苦恼，其实这都是骨盆后倾和盆底肌松垮，下半身发力不足导致的。而她独创的直立深层收缩法，就是教大家如何用最简单的动作在稳定髋关节的同时疏通气血。▲杨老师和学员示范直立深层收缩法通过训练，就能看到自身的体态变化。多年的培训分享中，杨静怡总结出了实用高效、针对性强、科学可行，又注重健康的“内调外练”的明星冻龄体态修炼法。内调，通过特定姿势促进血液循环、加速新陈代谢，达到修护根基呵护卵巢的目的，由内而外焕发魅力生机；外练，通过有规律、有针对性的的训练纠正身体姿态，快速收紧赘肉，缓解酸痛僵硬问题，让身体线条更美。与市面上只顾技巧的变美课不同，杨静怡从体态、仪态、神态等多个方面，从细微之处帮学员全方位打造由内而外散发的性感韵味。▲杨静怡为学员们做动作演示看脸的时代，“体态=整容”她用自创的明星冻龄体态法帮助成千上万女人把美刻进骨子里身边人看到杨静怡的改变后，纷纷来找她讨教经验，而她也顺势开起了女子体态修炼班，这一开，就是16年。16年来，除了演员、礼仪小姐等有职业需求的学员，杨静怡帮助得更多的，还是各行各业的普通人。她们有些是刚做母亲的宝妈，有些是50多岁的退休阿姨，有些是刚毕业的女青年……她们的故事里，或许也有你的影子▼▼▼

伊丹，25岁，白领“农村出身注定土一辈子？我不信！”

香香，30岁，企业高管“打拼事业的女人一定很粗？才怪！”

淑霞，40岁，主妇“女人40豆腐渣？不存在！”虽然每节课价格动辄千元，却也是场场爆满，很多人都说：静怡老师，您就是一个能让人变美的魔法师！看着她们气质提升后自信的样子，杨静怡非常开心。但她也知道，在生活中，还有很多因体态问题而备受困扰的女性，而自己的线下课，不仅贵，而且还受时间、地点的限制。所以这次，杨老师将自己16年的形体指导经验浓缩成12节课，并带到了这里，希望能帮助更多想要变自信的女性改善体态。识别下方

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