在练瑜伽的过程中，你会慢慢发现太多的体式需要开髋了！更何况开髋也是好处多多的哦，打开髋部的过程中，你可以有效的清扫沉积在骨盆位置的垃圾和毒素，加速下半身血液循环。慢慢的你会发现自己真的面如桃花呢！
今天给大家介绍一个开髋经典体式：蜥蜴式
蜥蜴式步骤：
1.下犬式进入体式，左腿向前迈一大步，放于左手的外侧，右腿膝盖贴地；双手撑地。如果右膝疼痛，可以在右膝下垫一块垫子或是瑜伽砖；
2.如果你有足够的柔韧性，也可以身体继续前倾直至额头贴在地面上。保持8-10个呼吸。换另一侧再做一遍。
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