14天瑜伽塑形计划第10天，为大家带来的课程内容是髋关节修复瑜伽教学，髋关节很容易被一些不良的姿态所影响，通过瑜伽理疗打开髋部可以减轻背痛，促进骨盆的血液循环提升骨盆部位的生理机能，改善双腿的循环，同时髋部的打开会让男性更敏捷，而女性则会得到一个更佳优雅曼妙的体态。（记得到留言区打卡哈！）

很多人都不知道，胯部和髋部是同一个部位。髋部主要是躯干与腿相连接的部位，日常腿部运动，也是由髋部机体为中心带动腿部。因此很多人经常会忽视髋部的状态。

平常举重物、伸展、跑步及身体锻炼都会容易引发髋部骨与肌肉处于极度紧张的状态。如果髋部拉伤了，那说明从骨盆到大腿的肌肉被挫伤或撕裂伤，也可能涉及及连接肌肉与骨的肌腱撕裂。

如果你的髋部够柔软灵活，可以减轻久坐背痛，改善你双腿的血液循环。

视频教学

练前必读

练习周期：建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次

适用人群：适宜各种年龄以及不同习练级别的人群

注意事项：

1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习；

2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴；

3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；

4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通；

5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸；

6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习；

PS:







































北京哪治疗白癜风好
白癜风患者工程


转载请注明:http://www.gvccw.com//mjccys/9818.html