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缓解脚痛

1、坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上，就像跷二郎腿一样。

2、将左手拇指放在脚底中心，其他手指握住脚掌。

3、用拇指轻轻按摩。

4、画圈按摩1分钟左右。

5、按摩另一只脚。

6、每天重复几次。

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缓解骨盆疼痛

1、坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上。

2、两手扶住左脚。

3、右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。

4、其他手指扶住脚底。

5、轻轻按摩，持续一分钟左右。

6、每天重复按摩几次。

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缓解下腹部疼痛

1、坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧。

2、拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上。

3、拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。

4、放开手，过一会继续按摩，每天重复几次。

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缓解上腹部疼痛

1、从左脚开始，用右手从后方抓住小腿。

2、拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿。

3、拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右。

4、放开手按摩另一条腿。

5、每天重复几次。

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缓解上背部疼痛

1、用拇指和食指握住脚踝的部位。

2、两个手指轻轻按压。

3、手指花圈按摩，持续30秒左右。

4、放开手，按摩另一只脚。

5、每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。

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缓解膝盖疼痛

1、坐在椅子上，保持膝盖弯曲。

2、使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。

3、手指轻轻花圈按摩，每次1分钟左右。

4重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。

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缓解胸痛

1、右手抓住左前臂。

2、拇指在上，其他四指在下。拇指与食指施力按摩。

3、往同一个方向花圈按摩，每次30秒。

4、放开手，按摩右手臂。

5、每天重复按摩几次。

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缓解脖颈痛

1、把双手放在头上，张开五指。

2、大拇指放在头骨底部发际线的位置。

3、确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下。

4、用大拇指轻轻按压穴位，也可用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈于脑部的血液流动。

5、按摩30秒以后移开手指，每天重复按摩几次。

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缓解头痛

1、双手轻轻交握。

2、将右手大拇指放在左手虎口的穴位。

3、右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。

4、以画圈的方式反复按摩，每次按压一分钟左右。

5、每天重复按摩几次。

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缓解腰、臀疼痛

1、站立姿势，双手放在臀部，拇指在后。

2、食指放在髋骨的位置。

3、用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩。

4、轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松。

5、每天重复几次。

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