古话都说：「女子本弱，为母则刚。」

但在众多妈妈眼里，这句话应该是：「女子本瘦，为母则胖。」

孕育生命，每一位母亲都是伟大的。而在当了妈妈后依然能有所爱、有所得、有所坚持的母亲，更是难能可贵。一直以来，酥心糖总在后台听到很多准妈妈和新手妈妈的担心、焦虑，她们害怕难以适应生完宝宝后身体的巨大变化，也害怕不能抵抗“为母则胖”的自然定律。

这次，SUKHA推出了32天辣妈焕新产后恢复训练营的线上课程，希望妈妈们能在这里找到一份安全感——你是好妈妈，也会是好身材的妈妈。

产后脊柱异常发病率高达90%

90%脊柱问题发病率

85%乳腺问题发病率

68%肥胖问题发病率

56%盆底问题发病率

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科学修复摆脱产后综合征

32天辣妈焕新训练营，全方位产后修复塑形

4阶段精准修复产伤，助你快速恢复少女身材

第一阶段：盆腔、腹腔、胸腔功能修复

缓解焦虑缓解漏尿恢复性感小蛮腰

第二阶段：骨盆与下肢功能形体修复

建立下肢力量加强核心稳定

第三阶段：骨盆与上肢功能形体修复

改善肋骨外翻消除腰背疼痛乳腺保养肩颈

第四阶段：全身系统性瘦身塑形

个性化、整体性瘦身塑形变身健康美丽辣妈

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课程大纲

产后生理恢复+饮食结构调整+身材重塑+心理辅助

4维1体，系统性产后修复，

彻底告别漏尿、腰酸背痛、身材变形、全面恢复身体机能

第一阶段

盆腔、腹腔、胸腔功能修复

恢复禁致少女身

01.盆腔功能修复

缓解压力性、急性尿失禁的痛苦，紧致阴道与热恋重逢，拥有自信及美好的“性福生活“

02.腹腔功能修复

激活腹部“小房子”肌肉，让内脏器官归位，修复分离腹直肌、恢复腹部肌肉功能、改善脏器下垂，恢复腹横肌正常工作，打造纤纤小蛮腰~

03.胸腔功能恢复

膈肌激活。改变产后“虎背”的开始，不做虎妈妈，建立正确的腹内压

04.腹内压建立

三腔共同、协同、单独工作，建立正确的呼吸模式，形成核心

第二阶段

骨盆与下肢功能形体修复

摆脱产后身体疼痛

01.足的训练

足部调整、消除足弓塌陷、拇指外翻、足部循环差、冰凉等问题

02.下肢功能训练

建立下肢肌肉力量、缓解膝关节功能障碍、恢复下肢肌力平衡

03.塑造蜜桃臀

改善假髋宽、消除扁平妈妈臀、打造蜜桃臀

04.下肢与骨盆稳定

建立骨盆中立位、加强骨盆稳定

第三阶段

骨盆与上肢功能形体修复

预防产后多发病症

01.建立上肢力量

改善“妈妈肩”、减少背部脂肪

02.告别“拜拜肉”

肩带稳定、纤细手臂

03.产后腰痛调理

缓解产后腰痛，重建脊柱征程生理弯曲

04.产后筋膜调整

前臂、头部、面部、肩、足、腿……调整肌肉筋膜张力和弹性

第四阶段

个性化、整体性瘦身塑形

变身健康美丽辣妈

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辣妈焕新训练营课程特色

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1

1+1特色教学模式

导师助教共同授课，0基础也能轻松学会，体式拆解注意事项深入剖析，杜绝二次伤害

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2

科学修复课程体系

专业科学的产后修复体系，特别添加睡眠情绪管理及产后塑形功能课，帮助妈妈恢复自信

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3

针对性精准局部修复

针对产后妈妈共同面临的共性问题精准定位，精准修复损伤部位，循序渐进的全方位修复

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4

升级全方位形体塑造

课程涵盖肌肉修复、骨骼正位、理疗舒缓，乳腺保养，情绪调节，形体塑造等宝妈所需要

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5

专业定制式饮食方案

结合宝妈产后不同阶段定制饮食方案，保证营养摄入的同时避免过量摄入，维持代谢平衡

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辣妈焕新训练营服务特色

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群组陪伴式教学

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