髋

关节，是人体最大的一个关节，如果髋关节不正位，会影响到身体其他部位。可以说，髋关节的正位是身体正位的基础。

无论你是站立、坐立、仰卧还是倒立，把摆正髋关节放到第一位。

髋部想要摆正，需要2个条件：

1,髋部的打开

2,力量：腹部、背部、大腿

下面举4个例子，在体式中，注意髋部的摆正。

01

1.单腿下犬

●很多人容易把右边的髋部向上抬起来，此时手臂的力量不均匀，腹部核心也是松懈的。

02

半月式

在这里，是需要左边的髋部向上打开，打开之后髋部就摆正了

髋部摆正了，核心收紧了，才开始去转动左肩膀

03

神猴式

在这里摆正髋部，不仅仅需要腹部的力量，更需要右大腿的内旋和背部的力量

04

骆驼式

骆驼式强调髋部在膝盖的正上方，在正上方的时候，腰椎不会受到挤压，会更专注于胸椎的延展

髋部摆正不是小事

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